https://radiosputnik.ru/20220504/pokhudenie-1786193709.html
Эксперт дал совет, как похудеть без невроза и страха перед едой
Эксперт дал совет, как похудеть без невроза и страха перед едой
Эксперт дал совет, как похудеть без невроза и страха перед едой
Упорная борьба с лишними килограммами может привести к неврозу. Чтобы этого избежать, нужно "откладывать удовольствие", считает специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко. В интервью радио Sputnik он объяснил, как это делать.
2022-05-04T02:00:00+03:00
2022-05-04T02:00:00+03:00
2022-05-04T02:00:00+03:00
сказано в эфире
общество
диета
похудение
здоровье
подкасты – радио sputnik
еда
нервная система
https://cdn.radiosputnik.ru/images/83695/75/836957522_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_d833569ae36235758d26b6bbf7028dd5.jpg
Просто и эффективно: в чем секрет "цветовой диеты"
Пигмент, который окрашивает, например, овощи и фрукты - не что иное как сигналы, на которые, к сожалению, люди мало обращают внимание. Но диетологи уверены - цвет говорит о том, какие именное микроэлементы может получить человеческий организм. Причем, свойства овощей и фруктов меняются в зависимости от того, были ли они термически обработаны. О том, как просто и эффективно помочь собственному организму получить максимум витаминов, основываясь всего лишь на цвете продуктов, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?".
Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Елена Соломатина, врач-диетолог, Алексей Сапожников, диетолог, специалист по силовому тренингу, Олег Кривченков, врач-диетолог и Римма Хохлова.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20220429/dietolog-1786133521.html
https://radiosputnik.ru/20220422/belok-1784753449.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, диета, похудение, здоровье, подкасты – радио sputnik, еда, нервная система
Сказано в эфире, Общество, Диета, Похудение, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik, Еда, Нервная система
Упорная борьба с лишними килограммами может привести к неврозу. Чтобы этого избежать, нужно "откладывать удовольствие", считает специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко. В интервью радио Sputnik он объяснил, как это делать.
Многие люди в погоне за снижением веса начинают "бояться еды", причем весной, когда погода становится теплее, а одежда легче, подобные страхи нарастают. Сокращая употребление пищи, человек постоянно срывается, испытывает чувство вины, снова ограничивает себя, и так продолжается по кругу, отметил в интервью радио Sputnik специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко. Чтобы справиться с таким "ограничительным неврозом" и при этом добиться цели, то есть избавиться от лишних килограммов, лучше следовать принципу отложенного удовольствия, считает он.
«
"Людям с так называемым ограничительным пищевым поведением, ограничительным неврозом, нужно выбрать для себя "день наслаждения": раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю – медленнее, но комфортнее. Цель такого поведения – уменьшение страха перед едой. По сути, мы учим откладывать удовольствие, учим человека, который плохо контролирует вес, выдерживать определенные периоды. Например, питаться шесть дней рационально и на седьмой день отдыхать от этого", – объяснил Иван Алименко.
Самое главное – избегать запретов, тогда снижение веса будет происходить без срывов и невроза, продолжил эксперт.
«
"Сладкая газировка, фастфуд, пицца – это не так важно. Если мы говорим о питании для контроля над весом, оно должно быть рациональным. Условно нездоровые продукты состоят из тех же белков, жиров и углеводов, что и правильная еда. Бояться не нужно. Если нет других ограничений по здоровью со стороны врачей, например, гастроэнтеролога или аллерголога, вы спокойно едите в "день наслаждения", что хотите", – посоветовал Иван Алименко.
Кроме того, важно вовремя закончить "день удовольствия" и вернуться к здоровому питанию, добавил он.
«
"Единственное правило, что вечером этого дня все должно быть съедено или выброшено, чтобы не оставлять на завтра. Потому что у многих людей с пищевым расстройством есть так называемый экстернальный аппетит: вижу – ем, не вижу – не ем", – предупредил Иван Алименко.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
