https://radiosputnik.ru/20211122/kholod-1759842657.html

Почему мерзнут нос и руки? Врач дала совет, как адаптироваться к холоду

Почему мерзнут нос и руки? Врач дала совет, как адаптироваться к холоду

Почему мерзнут нос и руки? Врач дала совет, как адаптироваться к холоду

Радио Sputnik, 22.11.2021

2021-11-22T04:00:00+03:00

2021-11-22T04:00:00+03:00

2021-11-22T04:00:00+03:00

сказано в эфире

кожа

подкасты – радио sputnik

татьяна романенко

зима (время года)

погода

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/04/05/1604248247_0:0:3317:1867_1920x0_80_0_0_d1b39749892d8c284f98b7f47050ca8d.jpg

Минусовая температура может вызывать дискомфорт и приводить к простудным заболеваниям, если организм еще не настроился на зимнюю погоду. Как быстрее приспособиться к холоду, рассказала радио Sputnik врач-терапевт Татьяна Романенко.Ощущение холода возникает тогда, когда организм пытается перестроиться и согреть жизненно важные внутренние органы, соответственно, температура рук, ног и носа при этом снижается, а тепло перераспределяется, объяснила в интервью радио Sputnik терапевт, семейный доктор, главный врач клиники "Твой доктор" Татьяна Романенко. Она посоветовала, как "тренировать холодовые рецепторы"."Мы должны повышать толерантность к холоду и тренировать холодовые рецепторы. Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение: снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет. Также можно умывать лицо и мыть руки прохладной водой, принимать комфортный прохладный душ. Тем самым мы настраиваем наши холодовые рецепторы на адекватную работу", – сказала врач.Еще один важный фактор, который поможет адаптироваться к смене погоды, – правильная одежда."Правильная одежда – та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы. Еще важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости", – отметила Татьяна Романенко.Также важно не забывать о прогулках на свежем воздухе и о правильном режиме сна, добавила врач. Калорийность питания поздней осенью и зимой может быть немного выше, чем летом, но рацион должен быть сбалансированным, с упором на овощи и фрукты. Если вы соблюдаете все правила, то готовы к холодам, уверена Татьяна Романенко.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20211114/moroz-1759009714.html

https://radiosputnik.ru/20211110/zima-1758213290.html

2021

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

кожа, подкасты – радио sputnik, татьяна романенко, зима (время года), погода