https://radiosputnik.ru/20211110/son-1758468458.html
"Совам" на заметку: когда ложиться и сколько спать
"Совам" на заметку: когда ложиться и сколько спать
"Совам" на заметку: когда ложиться и сколько спать
Радио Sputnik, 10.11.2021
2021-11-10T20:15:00+03:00
2021-11-10T20:15:00+03:00
2021-11-10T20:15:00+03:00
авторы
общество
сон
здоровье
сон
https://cdn.radiosputnik.ru/images/153317/42/1533174235_0:131:2500:1537_1920x0_80_0_0_b98f078995c5a937b014bc6d3bcf0329.jpg.webp
Сон - лучшее лекарство. А как на его качество влияет Луна?
Шведские ученые из Уппсальского университета в ходе масштабного эксперимента установили, что разные фазы луны неодинаково влияют на сон человека. Как оказалось, качество сна у мужчин по мере нарастания лунного цикла снижается почти на три с половиной процента. А вот женщины более луноустойчивые. В чем загадка влияния Луны?
audio/mpeg
Вопрос о том, во сколько нужно ложиться спать и сколько времени проводить в этом состоянии – отнюдь не праздный. От правильного ответа напрямую зависит качество и продолжительность жизни. К такому выводу пришли британские ученые.Так уж повелось, что за строгим соблюдением режима сна у детей следят миллионы родителей по всему миру, совершенно забывая о себе. Однако ко взрослым тема регулярности цикла сна относится, может быть, еще в большей степени. Ученые, опубликовавшие результаты своего исследования в European Heart Journal, сделали заключение, что идеальное время для отхода ко сну – промежуток между 22 и 23 часами. Если день от дня следовать этому нехитрому правилу – у человека значительно снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Любопытен тот факт, что нежелательно ложиться не только позже 23 часов (давно известно, что сон после полуночи здоровым и восстанавливающим силы не является), но и раньше 22. Все дело в грамотной настройке биологических часов. Они должны показывать правильное время. А если ложиться рано или, наоборот, поздно вечером, то эти условные часы будут "врать", работать неправильно, дезинформировать. "Совам", то есть любителям ложиться после полуночи, есть над чем задуматься. Риск получить болезнь сердца у них возрастает на четверть. Само исследование было масштабным. В нем приняли участие порядка 88 тысяч человек, а длилось оно пять лет.К еще одному любопытному и неожиданному выводу, касающемуся людей старшего возраста, недавно пришли американские специалисты. Оказалось, если пожилые люди спят свыше 6,5 часа, у них заметно снижаются когнитивные способности, то есть комплекс мыслительных процессов, помогающих адекватно оценивать реальность и принимать правильные решения. Но и меньше 4,5 часа им спать тоже вредно по этой же причине. Вообще же ученые считают, что в среднем человеку для полноценного ночного отдыха требуется от 6 до 8 часов. Правда, хватает и исключений. Одним достаточно 4 часов, другие спят по 12. И это может быть как отклонением, которое надо исправить, так и индивидуальной нормой того или иного человека.Автор Илья Харламов, радио SputnikКоротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20211110/sok-1758265001.html
https://radiosputnik.ru/20211109/malysheva-1758233770.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Илья Харламов
https://cdn.radiosputnik.ru/images/147864/32/1478643240_464:0:2713:2249_100x100_80_0_0_9b7d42a23620aa002d560bb41565767f.jpg.webp
Илья Харламов
https://cdn.radiosputnik.ru/images/147864/32/1478643240_464:0:2713:2249_100x100_80_0_0_9b7d42a23620aa002d560bb41565767f.jpg.webp
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Илья Харламов
https://cdn.radiosputnik.ru/images/147864/32/1478643240_464:0:2713:2249_100x100_80_0_0_9b7d42a23620aa002d560bb41565767f.jpg.webp
общество, сон, здоровье, сон
Авторы, Общество, Сон, Здоровье, сон
Вопрос о том, во сколько нужно ложиться спать и сколько времени проводить в этом состоянии – отнюдь не праздный. От правильного ответа напрямую зависит качество и продолжительность жизни. К такому выводу пришли британские ученые.
Так уж повелось, что за строгим соблюдением режима сна у детей следят миллионы родителей по всему миру, совершенно забывая о себе. Однако ко взрослым тема регулярности цикла сна относится, может быть, еще в большей степени. Ученые,
опубликовавшие результаты своего исследования в European Heart Journal, сделали заключение, что идеальное время для отхода ко сну – промежуток между 22 и 23 часами. Если день от дня следовать этому нехитрому правилу – у человека значительно снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Любопытен тот факт, что нежелательно ложиться не только позже 23 часов (давно известно, что сон после полуночи здоровым и восстанавливающим силы не является), но и раньше 22. Все дело в грамотной настройке биологических часов. Они должны показывать правильное время. А если ложиться рано или, наоборот, поздно вечером, то эти условные часы будут "врать", работать неправильно, дезинформировать. "Совам", то есть любителям ложиться после полуночи, есть над чем задуматься. Риск получить болезнь сердца у них возрастает на четверть. Само исследование было масштабным. В нем приняли участие порядка 88 тысяч человек, а длилось оно пять лет.
К еще одному любопытному и неожиданному выводу, касающемуся людей старшего возраста, недавно пришли американские специалисты. Оказалось, если пожилые люди спят свыше 6,5 часа, у них заметно снижаются когнитивные способности, то есть комплекс мыслительных процессов, помогающих адекватно оценивать реальность и принимать правильные решения. Но и меньше 4,5 часа им спать тоже вредно по этой же причине.
Вообще же ученые считают, что в среднем человеку для полноценного ночного отдыха требуется от 6 до 8 часов. Правда, хватает и исключений. Одним достаточно 4 часов, другие спят по 12. И это может быть как отклонением, которое надо исправить, так и индивидуальной нормой того или иного человека.
Автор Илья Харламов, радио Sputnik
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
