https://radiosputnik.ru/20210928/bodrost-1752130900.html
"Утекает энергия". Психолог дала совет, как сохранять бодрость весь день
"Утекает энергия". Психолог дала совет, как сохранять бодрость весь день
"Утекает энергия". Психолог дала совет, как сохранять бодрость весь день
Радио Sputnik, 28.09.2021
2021-09-28T11:28
2021-09-28T11:28
2021-09-28T11:28
сказано в эфире
общество
сон
здоровье
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/147774/05/1477740592_0:300:5760:3540_1920x0_80_0_0_ceb9c9dbbf64ffe74d42ac1115c4e789.jpg
Читательский набор осени: детектив, антиутопия и триллер
Как культ ЗОЖ может довести до гибели? Издатели "Фантом Пресс" об антиутопии Осы Эриксдоттер "Бойня" и других романах сентября.
Пугающий, невероятно реалистичный и затягивающий роман Осы Эриксдоттер - страшное видение того, как дискриминация может стремительно стать нормой, как с человека слетает цивилизованность, как легко нас всех обмануть.
В романе Осы Эриксдоттер "Бойня" одна из самых благополучных стран - Швеция - берет курс на "новый прекрасный мир". Партия здоровья провозглашает ключевой политикой здоровый образ жизни, соответственно все, кто не удовлетворяет стандартам, у кого вес превышает определенную правительством норму, оказываются вне социальных рамок.
"Ожирению объявлена война, - рассказывает издатель Алла Штейнман. - Выпечка, мясо, сладости и много чего еще отныне вне закона. Если ты не укладываешься в весовую норму, то тебе прилетают официальные предупреждения, соседи косятся, на улице вслед летят оскорбления. Но это только начало. Церкви постепенно превращаются в фитнес-залы, фермы закрываются, по ТВ агрессивно рекламируются все способы сбросить вес - от диет до хирургии...".
audio/mpeg
В какое время нужно ложиться спать, чтобы весь день оставаться бодрым, и как исправить ситуацию, если "правильный" режим не совпадает с вашими привычками, посоветовала в интервью радио Sputnik психолог Наталья Лапшичева.Бодрость и энергию человеку дает в первую очередь полноценный сон, причем для максимальной "зарядки" организма надо спать примерно восемь часов в сутки и делать это непременно ночью, рассказала в интервью радио Sputnik психолог Наталья Лапшичева."Сон должен быть в определенное время суток. Замечено, что, если человек ложится спать до десяти часов вечера, то тогда он высыпается быстрее и его организм лучше восстанавливается. Биологические часы никто не отменял, поэтому, если лечь спать в это время, то уровень серотонина и мелатонина поднимается. Именно с десяти часов вечера до четырех или пяти часов утра – самое лучшее время для сна", – считает она.Но далеко не всем людям удается придерживаться правильного, с точки зрения науки, режима сна, отметила психолог. В этом случае она рекомендует экономить силы в течение дня. Выяснить, где происходят "утечки" энергии, можно с помощью ведения дневника, полагает Наталья Лапшичева."В первую очередь надо посмотреть, куда утекает энергия, где ее человек теряет. Для этого лучше всего вести дневник. Надо записывать, с кем вы теряете энергию и с кем вы ее получаете, после общения с кем вам хочется летать, а после общения с кем жить не хочется. Также надо записывать, после какой еды и какой физической нагрузки энергия восстанавливается. Надо все тестировать и проверять", – считает психолог.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20210921/napitok-1751091251.html
https://radiosputnik.ru/20210928/ryba-1752014941.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, сон, здоровье, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Общество, Сон, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik
