https://radiosputnik.ru/20210815/plavanie-1745672461.html

Как нужно плавать, чтобы быстрее похудеть

Как нужно плавать, чтобы быстрее похудеть

Как нужно плавать, чтобы быстрее похудеть

Радио Sputnik, 15.08.2021

2021-08-15T02:00

2021-08-15T02:00

2021-08-15T02:00

сказано в эфире

общество

спорт

похудение

подкасты – радио sputnik

плавание

вода

питание

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/06/03/1735478965_0:132:3007:1823_1920x0_80_0_0_a8c5914f052d6002741066434184a22e.jpg

Плавание может быть эффективным способом снижения веса. Сколько для этого нужно плавать и какой стиль лучше всего подойдет, рассказал в интервью радио Sputnik специалист по физической подготовке Антон Лосев.Велосипед или велотренажер, эллипс или обычная ходьба – все это вполне подходящие способы сжигания калорий с целью снижения веса. Но если вы уверенно держитесь на воде и можете проплыть без остановки 10-30 минут, можно рекомендовать именно этот способ похудения, считает специалист по физической подготовке, сооснователь компании Sport in Travel, основатель спортивной команды пловцов и триатлетов Alpha Tri Team Антон Лосев.Специалист рассказал в интервью радио Sputnik, как часто и сколько по времени нужно плавать, чтобы добиться заметного снижения веса."Это может быть ежедневное плавание в течение 20-40 минут, может быть три раза в неделю. Если есть время только на один раз в неделю, эффект тоже будет, но меньше. Лучше плавать меньше по времени, но часто", – сказал Антон Лосев.Количество калорий, которые вы потратите, зависит не только от продолжительности занятий, но и от стиля плавания, добавил он."В среднем во время плавания у нас тратится 400-600 килокалорий в час, но многое зависит от интенсивности плавания. Физически самый тяжелый стиль – баттерфляй, его еще называют дельфин, на него у вас будет больше расход энергии. Самый распространенный, универсальный и быстрый – кроль, им плывут долго и далеко. Брасс является технически самым сложным стилем. По энергозатратности они плюс-минус одинаковые с кролем", – уточнил специалист по физической подготовке.По его словам, для плавания с целью снижения веса больше подойдет бассейн, чем природный водоем, например, море."Это чаще всего бассейн, потому что там все четко: есть дорожка, можно плыть туда-обратно и тренироваться. На море это делать труднее – там много внешних факторов, это может быть опасно, в бассейне более рабочее настроение. Более того, соленая вода поддерживает, а в пресной воде будет дополнительная нагрузка, чтобы держаться на воде", – добавил Антон Лосев.Также важно учитывать, что в похудении 60-70% успеха зависит от правильного питания. Если человек будет "заедать" после тренировки потерянные калории, результата он не увидит, предупредил эксперт.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20210812/dieta-1745503582.html

https://radiosputnik.ru/20210422/produkty-1729225786.html

2021

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, спорт, похудение, подкасты – радио sputnik, плавание, вода, питание