https://radiosputnik.ru/20210621/frukty-1737936817.html
Диетолог рассказала, можно ли питаться только фруктами в жару
Диетолог рассказала, можно ли питаться только фруктами в жару
Диетолог рассказала, можно ли питаться только фруктами в жару
Радио Sputnik, 21.06.2021
2021-06-21T17:00:00+03:00
2021-06-21T17:00:00+03:00
2021-06-21T17:00:00+03:00
сказано в эфире
общество
питание
здоровье
фрукты
подкасты – радио sputnik
наталья нефедова
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/02/1a/1565216561_225:74:2633:1428_1920x0_80_0_0_71a576e35378567a345b5333848306ae.jpg
Тополиный пух, жара, июнь: как пережить африканский зной в городе
На грани новых температурных рекордов: экстремальная жара в европейской части России продержится как минимум до середины недели, сообщает научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд. Столбики термометров поднимутся до отметки +36 градусов в тени. За африканский зной ответственен так называемый стационарный или блокирующий антициклон, который не пускает влажный воздух. В МЧС рекомендуют в такую погоду меньше курить, не пить очень холодное и делать дома влажную уборку каждый день. Врачи, в свою, очередь, советуют следить за питьевым режимом и отказаться от соленой пищи.
Как еще спасаться от жары, разбираемся в эфире радио Sputnik.
Шувалов: предпосылки были. На прошлой неделе Западная Европа установила массу рекордов. Эту тепловую волну было видно.
Шувалов: размах "температурных качелей" становится все больше и больше.
Мойсенко: носите всегда с собой воду.
Мойсенко: нет аппетита - ну и ладно, не надо переедать. Супы, пюре - идеально.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20210621/zhara-1737856019.html
https://radiosputnik.ru/20210619/pogoda-1737713611.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, питание, здоровье, фрукты, подкасты – радио sputnik, наталья нефедова
Сказано в эфире, Общество, Питание, Здоровье, Фрукты, Подкасты – Радио Sputnik, Наталья Нефедова
Могут ли фрукты заменить другие продукты питания в жаркую погоду и принесут ли пользу такие поправки к ежедневному рациону, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова. В жару людям часто хочется перейти на какую-то легкую пищу. При высокой температуре воздуха тело нагревается, а аппетит снижается, человек стремится получить больше жидкости. Поэтому многие отдают предпочтение сочным фруктам и пытаются заменить ими завтрак, обед или ужин. Но "легкость" фруктов обманчива, они могут оказаться слишком калорийными, предупредила врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.
«
"Если употреблять большое количество фруктов, это будут лишние калории, это может сказаться на весе. Нужно смотреть на рацион человека в целом – возможно, ему не хватает калорий в течение дня, поэтому и тянет на сладкое, а фрукты сладкие и свежие", – сказала она.
При этом фрукты содержат недостаточно веществ, необходимых человеку, они не могут заменить остальные продукты питания, считает врач-диетолог.
«
"Там в принципе кроме углеводов в большом количестве ничего нет, то есть там точно не будет достаточно белка, жиров. С этой точки зрения (питаться фруктами, – ред.) не очень полезно", – уверена она.
Но один прием пищи может состоять из фруктов, добавила Наталья Нефедова.
«
"Один прием пищи можно заменить фруктами. Я бы делала это вместо завтрака. Это дополнительная жидкость после сна, которая освежает, восстанавливает электролиты, потерянные во время сна, приводит в состояние бодрствования. Чтобы правильно очистить фрукты, стоит замочить их на 30 минут в обычной воде, а потом уже споласкивать и употреблять", – посоветовала врач-диетолог.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
