https://radiosputnik.ru/20210507/smartfon-1731436921.html
Помоги уснуть, мой любимый смартфон: модная функция не улучшает сон
Помоги уснуть, мой любимой смартфон: модная функция не улучшает сон
Помоги уснуть, мой любимый смартфон: модная функция не улучшает сон
Радио Sputnik, 19.05.2021
2021-05-07T20:11:00+03:00
2021-05-07T20:11:00+03:00
2021-05-19T10:05:00+03:00
авторы
общество
гаджеты
сон
подкасты – радио sputnik
университет бригама янга
технологии
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/04/0a/1727669437_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_17f5be49d32924048af3234018c79f62.jpg
Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей
Первые лучи солнца уже проникают в спальню и скоро прозвенит будильник, а вы по-прежнему не можете уснуть? Знакомая ситуация для подавляющего большинства людей. Причин возникновения бессонницы десятки - от повреждения центра сна в мозге до обыкновенного стресса. И проявляется она по-разному: когда часто просыпаешься в течение ночи, когда засыпаешь дольше получаса, когда вообще не можешь сомкнуть глаз, ворочаясь в кровати до утра. Если такое случается не часто, организму это вряд ли навредит, но когда проблемы продолжаются дольше трех месяцев, речь идет уже о хронической бессоннице.
Некачественный сон способен по цепочке запустить в организме деструктивные процессы - снижение иммунитета, депрессию, обострение хронических заболеваний. Как диагностировать бессонницу, как с ней бороться и как ее не допустить в будущем, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?".
Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ и Екатерина Чернышева, сомнолог, кардиолог, член Российского общества сомнологов, врач Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20210221/son-1598376042.html
https://radiosputnik.ru/20210506/son-1731171281.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Кирилл Гришин
https://cdn.radiosputnik.ru/images/155740/38/1557403806_0:21:413:434_100x100_80_0_0_d58b60ea8cad562382698b0ff82b2929.jpg
Кирилл Гришин
https://cdn.radiosputnik.ru/images/155740/38/1557403806_0:21:413:434_100x100_80_0_0_d58b60ea8cad562382698b0ff82b2929.jpg
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Кирилл Гришин
https://cdn.radiosputnik.ru/images/155740/38/1557403806_0:21:413:434_100x100_80_0_0_d58b60ea8cad562382698b0ff82b2929.jpg
общество, гаджеты, сон, подкасты – радио sputnik, университет бригама янга, технологии
Авторы, Общество, Гаджеты, Сон, Подкасты – Радио Sputnik, Университет Бригама Янга, Технологии
Ложь или лукавство производителей гаджетов? Ночной режим смартфона, который делает цвета дисплея более теплыми после захода солнца, не улучшает сон пользователя. Хотя вендоры утверждают обратное. Способны ли гаджеты улучшать качество сна?
Продать девайс – целая наука. Теперь он должен не только соединять пользователя со всем миром, но и щадить его, хозяина. В общем, "чего изволите" теперь такое, гуманное. Оно тебя, любимого и горячо обожаемого, как уверяют производители, всемерно бережет.
Функция Night Shift – спецрежим, который вечером автоматически делает цвета экрана смартфона или компьютера более теплыми. Производители уверяют, что происходит снижение уровня голубого цвета, и человек засыпает быстрее. Однако, эта "фишка" не поможет справиться с бессонницей, выяснили специалисты из
Университета Бригама Янга,
пишет издание ArsTechnica.
В исследовании приняли участие 167 молодых взрослых людей, которых поделили на три группы. Одна из них за час до сна пользовалась смартфоном с Night Shift, другая делала то же самое без включенной опции, а третья засыпала совсем без гаджетов, по старинке. Между тремя группами не было выявлено никаких различий. Функция не оказала значительного влияния на весь процесс. Выборку, конечно, можно было бы расширить. Для большей аргументированности.
Но, господа, нелишне определиться, вы с помощью "умного" режима в телефоне боретесь с бессоницей и/или хотя бы пытаетесь улучшить качество сна юзера? Если это первое – то тут дорога к специалисту. Он пропишет" безгаджетовую диету" и дальше будет долгое лечение.
Если все не так запущено, то, простите, может быть, спать надо на часок больше? Начните с простого: надо хотя бы регулярно
высыпаться, можно это делать дополнительно в праздники. А еще если правильно организовать сон, то можно перестроить организм и он будет
избавляться от лишних килограммов
В целом неплохо, говорят, ложиться до полуночи. Спать. Без гаджетов и телевизоров. Хотя бы за 40 минут до сна. И проветривать комнату. Почивать желательно в прохладном помещении. Ну и никаких, разумеется, "тяжелых" ужинов. Все это в совокупности придаст качества вашему сну.
Автор Кирилл Гришин, радио Sputnik
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
