https://radiosputnik.ru/20210424/son-1729611349.html
Как спать, чтобы не заболеть
Как спать, чтобы не заболеть
Как спать, чтобы не заболеть
Радио Sputnik, 24.04.2021
2021-04-24T04:00:00+03:00
2021-04-24T04:00:00+03:00
2021-04-24T04:00:00+03:00
сказано в эфире
общество
сон
здоровье
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/15118/95/151189548_0:56:1127:689_1920x0_80_0_0_8c0cfb42e61605950dce54a48aa55c67.jpg
Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей
Первые лучи солнца уже проникают в спальню и скоро прозвенит будильник, а вы по-прежнему не можете уснуть? Знакомая ситуация для подавляющего большинства людей. Причин возникновения бессонницы десятки - от повреждения центра сна в мозге до обыкновенного стресса. И проявляется она по-разному: когда часто просыпаешься в течение ночи, когда засыпаешь дольше получаса, когда вообще не можешь сомкнуть глаз, ворочаясь в кровати до утра. Если такое случается не часто, организму это вряд ли навредит, но когда проблемы продолжаются дольше трех месяцев, речь идет уже о хронической бессоннице.
Некачественный сон способен по цепочке запустить в организме деструктивные процессы - снижение иммунитета, депрессию, обострение хронических заболеваний. Как диагностировать бессонницу, как с ней бороться и как ее не допустить в будущем, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?".
Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ и Екатерина Чернышева, сомнолог, кардиолог, член Российского общества сомнологов, врач Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20210405/son-1604355498.html
https://radiosputnik.ru/20210417/myasnikov-1728697478.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, сон, здоровье, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Общество, Сон, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik
Утреннее самочувствие во многом зависит от условий, в которых прошла ночь. Что может навредить здоровью, рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт Андрей Звонков.
Качество, количество и температура воздуха в комнате, в которой вы спите, напрямую влияют на организм. Идеальные условия можно создать, если проветрить комнату перед сном, а еще лучше обеспечить постоянный доступ свежего воздух, советует врач-терапевт Андрей Звонков. При этом важно не переусердствовать, иначе можно простудиться, предупредил он в интервью радио Sputnik.
«
"Нормальная температура для сна от 18 до 22 градусов. Лучше спать с открытой форточкой, поскольку циркуляция свежего воздуха должна быть. Спать так полезнее, но может быть проблема с переохлаждением. Хотя если вы спите под одеялом в обычной квартире, то ничего страшного нет, так вы не переохладитесь", – уточнил Андрей Звонков.
Кроме возможного переохлаждения, есть еще одна проблема, которую нужно учитывать – ночью может произойти обезвоживание организма, предупредил врач.
«
"Желательно спать, накрывшись одеялом или простыней. Это нужно для того, чтобы создавался определенный микроклимат. Если спать даже без простынки, то циркуляция воздуха увеличивает испарительную способность, из тела уходит вода и происходит обезвоживание. Одеяло или простыня уменьшают движение воздуха над кожей, и не так много теряется жидкости", – объяснил Андрей Звонков.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
