https://radiosputnik.ru/20210424/son-1729611349.html
Как спать, чтобы не заболеть
Как спать, чтобы не заболеть
Как спать, чтобы не заболеть
Радио Sputnik, 24.04.2021
2021-04-24T04:00
2021-04-24T04:00
2021-04-24T04:00
сказано в эфире
общество
сон
здоровье
подкасты – радио sputnik
https://cdnn21.img.ria.ru/images/15118/95/151189548_0:56:1127:689_1920x0_80_0_0_8c0cfb42e61605950dce54a48aa55c67.jpg
Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей
Первые лучи солнца уже проникают в спальню и скоро прозвенит будильник, а вы по-прежнему не можете уснуть? Знакомая ситуация для подавляющего большинства людей. Причин возникновения бессонницы десятки - от повреждения центра сна в мозге до обыкновенного стресса. И проявляется она по-разному: когда часто просыпаешься в течение ночи, когда засыпаешь дольше получаса, когда вообще не можешь сомкнуть глаз, ворочаясь в кровати до утра. Если такое случается не часто, организму это вряд ли навредит, но когда проблемы продолжаются дольше трех месяцев, речь идет уже о хронической бессоннице.
Некачественный сон способен по цепочке запустить в организме деструктивные процессы - снижение иммунитета, депрессию, обострение хронических заболеваний. Как диагностировать бессонницу, как с ней бороться и как ее не допустить в будущем, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?".
Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ и Екатерина Чернышева, сомнолог, кардиолог, член Российского общества сомнологов, врач Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках.
audio/mpeg
Утреннее самочувствие во многом зависит от условий, в которых прошла ночь. Что может навредить здоровью, рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт Андрей Звонков.Качество, количество и температура воздуха в комнате, в которой вы спите, напрямую влияют на организм. Идеальные условия можно создать, если проветрить комнату перед сном, а еще лучше обеспечить постоянный доступ свежего воздух, советует врач-терапевт Андрей Звонков. При этом важно не переусердствовать, иначе можно простудиться, предупредил он в интервью радио Sputnik."Нормальная температура для сна от 18 до 22 градусов. Лучше спать с открытой форточкой, поскольку циркуляция свежего воздуха должна быть. Спать так полезнее, но может быть проблема с переохлаждением. Хотя если вы спите под одеялом в обычной квартире, то ничего страшного нет, так вы не переохладитесь", – уточнил Андрей Звонков. Кроме возможного переохлаждения, есть еще одна проблема, которую нужно учитывать – ночью может произойти обезвоживание организма, предупредил врач."Желательно спать, накрывшись одеялом или простыней. Это нужно для того, чтобы создавался определенный микроклимат. Если спать даже без простынки, то циркуляция воздуха увеличивает испарительную способность, из тела уходит вода и происходит обезвоживание. Одеяло или простыня уменьшают движение воздуха над кожей, и не так много теряется жидкости", – объяснил Андрей Звонков.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20210405/son-1604355498.html
https://radiosputnik.ru/20210417/myasnikov-1728697478.html
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, сон, здоровье, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Общество, Сон, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik
