К каким неприятным последствиям могут привести перекусы, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.
Люди, которые пренебрегают правилом "не перебивай аппетит", рискуют стать жертвами переедания и даже ожирения, уверен врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.
«
"Иногда в течение дня люди едят, "не приходя в сознание", и совершенно этого не замечают: тут ухватил, там откусил, там еще что-то подъел. В итоге съедают большое количество еды с большой калорийностью, что-нибудь жирное, сладкое, соленое. И это опасный пищевой стереотип. С одной стороны, потому что это лишние калории, а с другой стороны, жирное и сладкое, например, может вызывать выброс инсулина, провоцирующий в дальнейшем большую тягу к еде. Часто человек съедает что-то углеводное, в ответ на это в организме выделяется инсулин, а так как не было полноценного приема пищи, уровень глюкозы в крови падает, возникает гипогликемия, начинается еще более неправильное пищевое поведение, переедание", – предупредил Сергей Обложко.
Приступ переедания могут вызвать даже перекусы полезными продуктами, отметил врач-диетолог. Это касается, например, фруктов.
«
"Я в своей работе часто вижу, что фруктовые перекусы провоцируют последующий приступ переедания. В обиходе есть такая рекомендация: проголодался – съешь яблоко, чтобы отвлечься. По этому же механизму через 20 минут яблоко провоцирует повышенную тягу к еде. Если мы спросим человека, почему он так много съел, он скажет: "Потому что я безвольное чудовище". А после выяснится, что 20 минут назад он съел яблоко на голодный желудок. Фруктовые перекусы на голодный желудок достаточно опасны", – отметил Сергей Обложко.
Чуррос, чили-краб и кебаб. Что едят на улицах в разных странах мира
24 марта 2021, 10:04
Чтобы контролировать количество потребляемой пищи, врач-диетолог советует не перебивать аппетит.
«
"Даже полезных продуктов иногда люди ухитряются съесть очень много. Мы стремимся к тому, чтобы человек сел за стол и поел сбалансированно и полноценно, чтобы сытости хватило хотя бы на ближайшие 3-4 часа до следующего приема пищи. Еда на бегу, на скаку не очень полезна и приводит к нарушению пищевого поведения, к ожирению", – сказал Сергей Обложко в интервью радио Sputnik.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.