https://radiosputnik.ru/20210417/myasnikov-1728697478.html
Доктор Мясников объяснил, что влияет на бессонницу и как ее избежать
Доктор Мясников объяснил, что влияет на бессонницу и как ее избежать - Радио Sputnik, 17.04.2021
Доктор Мясников объяснил, что влияет на бессонницу и как ее избежать
Неправильные привычки и действия человека приводят к бессоннице, рассказал в эфире "России 1" врач и телеведущий Александр Мясников. Радио Sputnik, 17.04.2021
2021-04-17T11:37
2021-04-17T11:37
2021-04-17T11:37
общество
сон
здоровье
подкасты – радио sputnik
александр мясников (врач)
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/05/16/1571838818_0:147:3118:1901_1920x0_80_0_0_e44e28d5b8580dbc7663f24124c89bcd.jpg
Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей
Первые лучи солнца уже проникают в спальню и скоро прозвенит будильник, а вы по-прежнему не можете уснуть? Знакомая ситуация для подавляющего большинства людей. Причин возникновения бессонницы десятки - от повреждения центра сна в мозге до обыкновенного стресса. И проявляется она по-разному: когда часто просыпаешься в течение ночи, когда засыпаешь дольше получаса, когда вообще не можешь сомкнуть глаз, ворочаясь в кровати до утра. Если такое случается не часто, организму это вряд ли навредит, но когда проблемы продолжаются дольше трех месяцев, речь идет уже о хронической бессоннице.
Некачественный сон способен по цепочке запустить в организме деструктивные процессы - снижение иммунитета, депрессию, обострение хронических заболеваний. Как диагностировать бессонницу, как с ней бороться и как ее не допустить в будущем, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?".
Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ и Екатерина Чернышева, сомнолог, кардиолог, член Российского общества сомнологов, врач Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках.
audio/mpeg
МОСКВА, 17 апреля / Радио Sputnik. Неправильные привычки и действия человека приводят к бессоннице, рассказал в эфире "России 1" врач и телеведущий Александр Мясников.По его словам, в первую очередь ночью необходимо отказаться от привычки смотреть на часы, чтобы в голове не включалось: "Слушай, а через два часа вставать".Также необходимо ложиться спать в одно и то же время каждый день и спать по 8 часов."В одиннадцать лег – в семь встал. В десять лег – в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем", – приводит сайт mk.ru слова Мясникова.Кроме этого врач рекомендовал отказаться от лежания на кровати днем, так как это вызывает "рефлекс ко сну".Если не получается уснуть в течение 20 минут, то стоит встать, походить и успокоиться, при этом не пить алкоголь, не курить и не пользоваться гаджетами.Ранее радио Sputnik сообщило, что американский невролог объяснил, как крепко уснуть и быстро выспаться.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, сон, здоровье, подкасты – радио sputnik, александр мясников (врач)
Общество, Сон, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik, Александр Мясников (врач)
