https://radiosputnik.ru/20210405/son-1604355498.html
Как крепко уснуть и быстро выспаться? Советы врача
Как крепко уснуть и быстро выспаться? Советы врача - Радио Sputnik, 05.04.2021
Как крепко уснуть и быстро выспаться? Советы врача
Чтобы вызвать дрему, нужна рутина, считает американский невролог Крис Уинтер, его слова приводит издание Men’s Health. Радио Sputnik, 05.04.2021
2021-04-05T19:48
2021-04-05T19:48
2021-04-05T19:48
сон
здоровье
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/140890/36/1408903605_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_921cb8e0093b4a4d88fe82c5900b2f34.jpg
Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей
Первые лучи солнца уже проникают в спальню и скоро прозвенит будильник, а вы по-прежнему не можете уснуть? Знакомая ситуация для подавляющего большинства людей. Причин возникновения бессонницы десятки - от повреждения центра сна в мозге до обыкновенного стресса. И проявляется она по-разному: когда часто просыпаешься в течение ночи, когда засыпаешь дольше получаса, когда вообще не можешь сомкнуть глаз, ворочаясь в кровати до утра. Если такое случается не часто, организму это вряд ли навредит, но когда проблемы продолжаются дольше трех месяцев, речь идет уже о хронической бессоннице.
Некачественный сон способен по цепочке запустить в организме деструктивные процессы - снижение иммунитета, депрессию, обострение хронических заболеваний. Как диагностировать бессонницу, как с ней бороться и как ее не допустить в будущем, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?".
Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ и Екатерина Чернышева, сомнолог, кардиолог, член Российского общества сомнологов, врач Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках.
audio/mpeg
МОСКВА, 5 апреля/ Радио Sputnik. Чтобы вызвать дрему, нужна рутина, считает американский невролог Крис Уинтер, его слова приводит издание Men’s Health. Сонливость придет, если каждый раз перед сном совершать однообразный ритуал. Кроме того, сну способствует чтение и медитация, утверждает психолог. Очень полезно ложиться спать в одно и то же время, рекомендует Уинтер. Самое универсальное средство, для хорошего и крепкого сна – понизить температуру в комнате на несколько градусов. Ранее радио Sputnik сообщило о причинах неконтролируемого аппетита.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
сон, здоровье, подкасты – радио sputnik
Сон, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik
