Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала необходимые для здоровья зубов, кожи и волос продукты - Радио Sputnik, 28.03.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
День в истории
Смерть пособникам фашистов!
00:54
2 мин
Узнать за 90 секунд
Последнее великое открытие было русским
00:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
01:00
4 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
Массовые отравления детей, скорая помощь по телефону и контроль сферы услуг
01:04
49 мин
День в истории
Катюшина премьера
01:54
1 мин
Узнать за 90 секунд
Французский граф Гобино – отец "арийской" расовой теории
01:55
3 мин
Узнать за 90 секунд
Август Августович и Александрийский столп
01:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Прямой эфир
Бюджетные поручения, семейная ипотека и "Иннопром"
02:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Державин: я царь – я раб – я червь – я Бог!
02:28
3 мин
Прямой эфир
Рост товарооборота между РФ и Индией, валютная выручка и торговые войны
02:31
24 мин
День в истории
Транссиб – дело народное
02:55
2 мин
Узнать за 90 секунд
Школьный классик в наши дни
02:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Африканское турне
Сахель стал конфедерацией
03:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Французский граф Гобино – отец "арийской" расовой теории
03:28
3 мин
Африканское турне
Южный Судан: "последняя" африканская страна
03:31
24 мин
День в истории
Смерть пособникам фашистов!
03:55
2 мин
Узнать за 90 секунд
Сокол, голубь и жако
03:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Споры о спорте
Альтернатива олимпийским призовым и критерии успешности
04:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Державин: я царь – я раб – я червь – я Бог!
04:28
3 мин
Споры о спорте
Олимпийские истории: министерский заплыв и все-все-все
04:31
25 мин
День в истории
Катюшина премьера
04:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Русское – значит отличное!
04:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Большим о маленьких
Когда это все закончится: что делать с детскими истериками?
05:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Французский граф Гобино – отец "арийской" расовой теории
05:28
3 мин
Большим о маленьких
Детский ор: как прекратить истерику у ребенка?
05:31
24 мин
День в истории
Транссиб – дело народное
05:56
2 мин
Узнать за 90 секунд
Варить улиток или лечить мышей?..
05:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Исторический ликбез
Победа под Полтавой: почему Северная война продолжалась?
06:04
23 мин
День в истории
Смерть пособникам фашистов!
06:27
2 мин
Узнать за 90 секунд
Державин: я царь – я раб – я червь – я Бог!
06:29
3 мин
Исторический ликбез
Полтавская битва: как русские шведов разгромили
06:32
24 мин
Узнать за 90 секунд
Мизантроп-зоозащитник
06:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Все по сценарию
Кровная связь или Лето Панка? Сколько может длиться сюжет в рестлинге
07:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Астрология налегке
Оп-ля! Чудны дела твои
07:33
25 мин
День в истории
Катюшина премьера
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
08:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Мастера
Миша Ленн: моя жизнь – движение
08:33
23 мин
Узнать за 90 секунд
Сочиняйте сказки и будьте здоровы
08:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Страна рыбаков
Карелия необыкновенная: тысячи рек и озер
09:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Страна рыбаков
Карелия - мечта рыболова: все нюансы и особенности
09:33
25 мин
День в истории
Смерть пособникам фашистов!
09:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Всюду жизнь – даже там, где ее быть не должно
10:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Россия 2062
Почему человек должен жить среди животных? Часть первая
11:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Россия 2062
Почему человек должен жить среди животных? Часть вторая
11:33
25 мин
День в истории
Транссиб – дело народное
11:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневник читателя
"Москва. Квартирная симфония": как размен коммуналки превратить в роман
12:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
На острие науки с Ириной Коротковой
С 2025 года поддержим инжиниринговые компании субсидиями
12:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Златоуст против ЦРУ
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Заливное
Холодные десерты на лето. Лимон-поссет, суп, панакота, галеты и маффины
13:33
25 мин
День в истории
Катюшина премьера
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Страна рыбаков
Карелия необыкновенная: тысячи рек и озер
14:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Страна рыбаков
Карелия - мечта рыболова: все нюансы и особенности
14:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Гуманитарная династия: Соловьевы
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:33
25 мин
День в истории
Смерть пособникам фашистов!
15:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Поехали!
Выставка "Иннопром": промышленность, технологии и автопром
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Поехали!
Екатеринбург: удивительная столица промышленного Урала
16:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Сочиняйте сказки и будьте здоровы
16:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Россия 2062
Почему человек должен жить среди животных? Часть первая
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Россия 2062
Почему человек должен жить среди животных? Часть вторая
17:33
25 мин
День в истории
Транссиб – дело народное
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Всюду жизнь – даже там, где ее быть не должно
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
День в истории
Катюшина премьера
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Златоуст против ЦРУ
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Поехали!
Выставка "Иннопром": промышленность, технологии и автопром
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Поехали!
Екатеринбург: удивительная столица промышленного Урала
21:33
24 мин
День в истории
Смерть пособникам фашистов!
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Гуманитарная династия: Соловьевы
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Миша Ленн: моя жизнь – движение
23:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Психология одиночества: как перестать страдать
23:33
25 мин
День в истории
Транссиб – дело народное
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог назвала необходимые для здоровья зубов, кожи и волос продукты

© Depositphotos.com / choreographДевушка ест салат
Девушка ест салат - РИА Новости, 1920, 28.03.2021
Читать в
Сбалансированное питание может эффективнее улучшить состояние зубов, кожи и волос, чем поливитамины и БАДы. Какие продукты необходимы для красоты и здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
Уход за лицом - РИА Новости, 1920, 23.03.2021
Названы причины, по которым портится кожа лица
Полноценное и разнообразное питание не только оказывает положительное влияние на здоровье, но и способствует улучшению состояния кожи, волос и зубов. Какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы выглядеть красиво, посоветовала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог и член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.
Не существует витаминов и микроэлементов, после приема которых волосы сразу становятся длиннее, а ногти – крепче. Подобные обещания – чистый маркетинг, отметила она. Но сбалансирование питание помогает достичь цели.
«
"Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые омега-3 кислоты. Но это очень жирные продукты, поэтому порции должны соответствовать вашему суточному калоражу. Растительные масла также полезны для волос и кожи, там тоже есть омега-3", – сказала врач-диетолог.
Просто и эффективно: в чем секрет "цветовой диеты"
28 марта 2021, 02:00
В рационе обязательно должна присутствовать рыба. В качестве исключения подойдут даже рыбные консервы. Что касается мяса, то его можно заменить бобовыми, тофу или орехами, считает Наталья Нефедова.
«
"Рыбу желательно есть четыре раза в неделю. Та же сельдь – недорогой и питательный вариант, она не обязательно должна быть соленой. Это могут быть даже консервы, хотя они менее полезны. Но рыбные консервы – небольшое исключение, потому что там есть кости. Это кальций. Больше рыбы, меньше мяса. Его можно заменить бобовыми, тофу, орехами", – уточнила она.
Тарелка с фруктами - РИА Новости, 1920, 08.03.2021
Врач призвала не есть фрукты вечером
Главный источник кальция – это молочные продукты и их заменители. В растительное молоко также добавляют кальций, витамины D и B12, пояснила врач-диетолог.
Кроме того, важно употреблять продукты, богатые витаминами A и E. К ним относятся печень, желтые и красные овощи и фрукты, авокадо. Вообще, рацион должен быть разнообразным, подчеркнула она.
«
"Если мы говорим об овощах и фруктах, люди не питаются одними помидорами, а едят "радугу", много всего разноцветного. Разные крупы, разный хлеб, разные овощи и фрукты, молоко, мясо и их заменители. Это правильное питание. Тогда ничего не нужно будет дополнительно получать из банок, кроме витамина D", – сказала Наталья Нефедова.
А вот к поливитаминным комплексам и пищевым добавкам, по ее словам, нужно относиться крайне осторожно. Прежде чем начинать принимать какие-либо препараты, идеально было бы сдать анализы и понять, нужны ли они на самом деле. Как минимум стоит проконтролировать уровень витамина D в крови.
«
"БАДы контролируются меньше, чем фармакология. Очень сильно развит маркетинг, и люди их воспринимают как нечто такое, что можно съесть сколько угодно. На самом деле это не так. Надо воспринимать их так же, как лекарственные препараты. Интоксикация может быть ужасной, а последствия – очень плохими", – предостерегла врач.
Биологически активные добавки - РИА Новости, 1920, 20.03.2021
Диетолог рассказала, какими витаминами следует подкрепить себя в пост
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Елена Максимова: как артистка я должна поддерживать бойцов и писать песниИрина Ортман: только с любовью, только с верой в победуОпередил события. Байден на саммите НАТО назвал президентом Украины ПутинаУчреждение Центробанка РоссииГлавные темы часа. 01:00Визит Моди в РФ, оговорки Байдена, YouTube и шумиха из-за слов КовитидиА Витька слушает да ест. В ЕС перебирают варианты расправы над ОрбаномОсвобождение Западной УкраиныГлавные темы часа. 02:00Уехавшие артисты, второй "Гладиатор" и конфликтный блогерГенерал южан Натаниель Форрест и война с памятниками в СШАПервый торговый договор между СССР и СШАГлавные темы часа. 03:00Итоги саммита НАТО и их последствия для УкраиныПочему без денацификации невозможны переговоры о мире с Украиной?Главные темы часа. 04:00Оговорки Байдена, работа с БРИКС и саммит НАТОНедоверие к Еврозоне, внешняя помощь Киеву, права человекаГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Повар против генерала: при чем здесь помидоры?Главные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Защита от вражеских БПЛА, теракты на религиозной почве и расширение ОДКБГлавные темы часа. 08:30Оп-ля! Чудны дела твоиГончаров vs Тургенев: тайная жизнь классиковГлавные темы часа. 09:00Победа под Полтавой: почему Северная война продолжалась?Главные темы часа. 09:30Полтавская битва: как русские шведов разгромилиГлавные темы часа. 10:00Неожиданный гость "Ельцин Центра", финал Евро-2024 и курортное чтивоНаучная династия: КапицыГлавные темы часа. 11:00Прогрессивная шкала НДФЛ, запрет YouTube и оговорки БайденаГлавные темы часа. 12:00Когда это все закончится: что делать с детскими истериками?Главные темы часа. 12:30Детский ор: как прекратить истерику у ребенка?Медицинская династия: БоткиныГлавные темы часа. 13:00Россия вошла в десятку стран по доходам от торговли: что это значит?Новая инициатива по усыновлению: что предлагают в Госдуме?За "невидимые" номера будут лишать водительских правГлавные темы часа. 13:30Сильвана Ярмолюк о судьбе наших соотечественников в АргентинеГлавные темы часа. 14:00Маршрут для самостоятельного автомобильного путешествия: ДагестанГлавные темы часа. 14:30Инновации в смазках. История компанииСказ про то, как русские с англичанами дружилиГлавные темы часа. 15:00Сахель стал конфедерациейГлавные темы часа. 15:30Южный Судан: "последняя" африканская странаГлавные темы часа. 16:00Альтернатива олимпийским призовым и критерии успешностиГлавные темы часа. 16:30Олимпийские истории: министерский заплыв и все-все-всеГлавные темы часа. 17:00"Москва. Квартирная симфония": как размен коммуналки превратить в романГлавные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Бюджетные поручения, семейная ипотека и "Иннопром"Главные темы часа. 18:30Рост товарооборота между РФ и Индией, валютная выручка и торговые войныГлавные темы часа. 19:00В Минобороны рассказали о продвижении российских войскТенденция к росту: что происходит с сельским хозяйством в РФ?Дело закрыто: Швеция отказалась разбираться в подрыве "Северных потоков"Главные темы часа. 19:30Американские ракеты в Европе и заявления Лукашенко"Черные ящики" разбившегося Superjet 100 направлены на экспертизуБезопасные свидания: в РФ разработают приложение для знакомств с гарантиейГлавные темы часа. 20:00Кружевные трусы или суверенитет?Главные темы часа. 20:30Отправляемся в эротическое путешествиеГлавные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Державин: я царь – я раб – я червь – я Бог!Диетолог назвала необходимые для здоровья зубов, кожи и волос продукты