https://radiosputnik.ru/20210105/zhelanie-1588769422.html
Желания сбудутся. Мы знаем, как это сделать
Желания сбудутся. Мы знаем, как это сделать - Радио Sputnik, 05.01.2021
Желания сбудутся. Мы знаем, как это сделать
Радио Sputnik, 05.01.2021
2021-01-05T10:00
2021-01-05T10:00
2021-01-05T10:00
сказано в эфире
общество
новый год
мечта
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/0b/0b/1584150149_0:262:3117:2015_1920x0_80_0_0_5b466663b5c6bcbe7ba1d2e2ef8f9210.jpg
Новый год – время загадывать желания и планировать будущее. Увы, волшебную палочку, которая исполняла бы наши мечты, все еще не изобрели. Но есть техники, которые позволят прожить следующие месяцы так, чтобы самое главное сбылось.Как построить планы на год и выполнить их? Что поможет идти к цели? Почему важно записывать свои желания, а не надеяться только на память? На эти и другие вопросы в интервью радио Sputnik ответила эксперт по тайм-менеджменту и личной эффективности Евгения Савичева.– Когда лучше строить планы на следующий год?– Идеального времени для этого нет. Но я обычно это делаю в середине декабря. В это время уже можно подвести итоги уходящего года, проанализировать свои успехи и провалы. И только после этого помечтать о том, чего хочется в новом году. Таким образом, сразу после праздников вы начнете в спокойном темпе, с чистой и ясной головой действовать по своему плану года.– А если в конце года не удалось расписать план, можно это сделать в праздники или в феврале-марте, например?– Конечно! Лучше всего ‒ прислушиваться к себе. Когда чувствуете вдохновение и желание, тогда и расписывайте свои мысли, планы, мечты. Это как раз и надо делать в хорошем настроении, а не в состоянии гонки. В суете у нас затупляется внимание, мы не слышим себя. И в итоге записываем часто не свои истинные желания и цели, а навязанные обществом. Или ставим в план то, что где-то увидели, но это не имеет отношения к нашим ценностям. В результате такие цели чаще всего не достигаются.– Есть разница, где планировать? На бумаге, в смартфоне или на компьютере?– Здесь все очень индивидуально – каждому человеку подходит свой вариант. Но где бы вы ни планировали, помните: вы должны иметь возможность смотреть в этот список раз в месяц, чтобы идти к целям. Ведь смысл ‒ их просто написать и забыть?Для плана года лучше использовать интеллект-карту. Берем листочек, в середине пишем слово "год", от него рисуем ветви. Это ваши сферы жизни. Например, здоровье, работа, семья, дружба, дом, путешествия и так далее. И от каждой сферы ниже еще ветви – это уже ваши цели. Также есть мобильные приложения для создания таких карт.– Запланировать – это одно, но как начать идти к своей цели? Какой контроль нужен на каждом этапе? Как себя мотивировать?– Мотивация появится сама собой, если цель действительно ваша, и она вас зажигает, вы искренне этого хотите. Но и без контроля тоже не обойтись, потому что обычная жизненная рутина засасывает и отнимает силы, и тут уже "не до мечт". Поэтому мы не просто пишем план года на листочке и забываем про него.Каждую цель, чтобы она не пугала, лучше разбить на маленькие этапы и для каждого из них прописать дедлайн. А потом составить план месяца или же расписывать по неделям, когда и что вы будете делать. Преодолевайте маленькие марафоны. При этом обязательно хвалите себя, что движетесь вперед. Но перед этим обязательно выберите из своего годового списка целей самые приоритетные для вас. Потому что, как бы нам ни хотелось, все и сразу мы физически сделать не можем. – Стоит ли ставить себе цели, которые кажутся высшим пилотажем? Или лучше не ставить, чтобы потом не расстраиваться?– Я лично плохо отношусь к тому, когда мы резко ставим себе высокие цели. Лучше ставить их поэтапно. Допустим, у вас цель – увеличить доход. Сейчас вы зарабатываете 30 тысяч в месяц, а поставили планку в 500 тысяч. Вы только больше расстроитесь от того, что ее не достигли. Есть такая техника "минимум – 100% – максимум". Когда мы себе расписываем цель в трех вариантах. Первый – минимальный результат, который тоже вас удовлетворит; второй – 100%-й результат, вы были бы очень рады, если бы так получилось. И третий – максимальный, очень высокий, который нас обычно пугает, а потом мы расстраиваемся, что не получилось. То есть если вы достигните хотя бы минимума, вы уже будете довольны.– А как быть с форс-мажорами? Нужно ли их учитывать при составлении плана на год? – Нужно быть морально готовым ко всему. Даже к тому, что цель перестанет быть для вас актуальной или появится новая. Не стоит воспринимать это как поражение. На пути к каждой мечте всегда есть множество трудностей – финансовых, временных, эмоциональных. Они будут ‒ сто процентов. Думать, что вы легко достигнете любой цели, – это ошибка. Я рекомендую заранее хотя бы примерно продумывать, что может вам помешать, какие могут возникнуть сложности, проблемы. И самое главное – как вы будете себя вести в этих ситуациях. Скажем, "подстелить соломку", чтобы потом не было так обидно и страшно из-за того, что все идет не так.– Грамотно составленный план – это действительно залог успеха? Может, и в голове можно все держать? Мы же не забываем, чего хотим. Или забываем?– Сейчас ритм жизни стал очень быстрым, и в голове ежесекундно пролетает сразу несколько мыслей, в которых очень легко запутаться. Так как наш мозг не может сконцентрироваться, он не может всю информацию помнить. И чаще всего мы забываем именно о своих мечтах и целях, потому что сосредоточены на том, что надо сделать сейчас, срочно.Обычные повседневные дела забирают нас в плен, и все планы года остаются только в голове. А потом мы жалеем об ушедшем времени, что не успели, не сделали, не осуществили. Мы живем один раз, и чтобы не погрязнуть в рутине, важно уделять время и своим целям, и мечтам, тогда жизнь будет в балансе, вы будете чувствовать себя более гармоничным и счастливым человеком. Планирование помогает не забыть о важном, не просто хотеть, а делать, мыслить ясно и быть довольными своей жизнью.Автор Людмила Чернова, радио SputnikКоротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20201116/sladkoe-1584512640.html
https://radiosputnik.ru/20201210/syr-1588663267.html
https://radiosputnik.ru/20201210/produkty-1588600291.html
https://radiosputnik.ru/20201210/bolezn-1588447296.html
https://radiosputnik.ru/20201208/otkrytka-1588248405.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, новый год, мечта
Сказано в эфире, Общество, Новый год, мечта
Новый год – время загадывать желания и планировать будущее. Увы, волшебную палочку, которая исполняла бы наши мечты, все еще не изобрели. Но есть техники, которые позволят прожить следующие месяцы так, чтобы самое главное сбылось.
Как построить планы на год и выполнить их? Что поможет идти к цели? Почему важно записывать свои желания, а не надеяться только на память? На эти и другие вопросы в интервью радио Sputnik ответила эксперт по тайм-менеджменту и личной эффективности Евгения Савичева.
– Когда лучше строить планы на следующий год?
– Идеального времени для этого нет. Но я обычно это делаю в середине декабря. В это время уже можно подвести итоги уходящего года, проанализировать свои успехи и провалы. И только после этого помечтать о том, чего хочется в новом году. Таким образом, сразу после праздников вы начнете в спокойном темпе, с чистой и ясной головой действовать по своему плану года.
– А если в конце года не удалось расписать план, можно это сделать в праздники или в феврале-марте, например?
– Конечно! Лучше всего ‒ прислушиваться к себе. Когда чувствуете вдохновение и желание, тогда и расписывайте свои мысли, планы, мечты. Это как раз и надо делать в хорошем настроении, а не в состоянии гонки. В суете у нас затупляется внимание, мы не слышим себя. И в итоге записываем часто не свои истинные желания и цели, а навязанные обществом. Или ставим в план то, что где-то увидели, но это не имеет отношения к нашим ценностям. В результате такие цели чаще всего не достигаются.
– Есть разница, где планировать? На бумаге, в смартфоне или на компьютере?
– Здесь все очень индивидуально – каждому человеку подходит свой вариант. Но где бы вы ни планировали, помните: вы должны иметь возможность смотреть в этот список раз в месяц, чтобы идти к целям. Ведь смысл ‒ их просто написать и забыть?
Для плана года лучше использовать интеллект-карту. Берем листочек, в середине пишем слово "год", от него рисуем ветви. Это ваши сферы жизни. Например, здоровье, работа, семья, дружба, дом, путешествия и так далее. И от каждой сферы ниже еще ветви – это уже ваши цели. Также есть мобильные приложения для создания таких карт.
– Запланировать – это одно, но как начать идти к своей цели? Какой контроль нужен на каждом этапе? Как себя мотивировать?
– Мотивация появится сама собой, если цель действительно ваша, и она вас зажигает, вы искренне этого хотите. Но и без контроля тоже не обойтись, потому что обычная жизненная рутина засасывает и отнимает силы, и тут уже "не до мечт". Поэтому мы не просто пишем план года на листочке и забываем про него.
Каждую цель, чтобы она не пугала, лучше разбить на маленькие этапы и для каждого из них прописать дедлайн. А потом составить план месяца или же расписывать по неделям, когда и что вы будете делать. Преодолевайте маленькие марафоны. При этом обязательно хвалите себя, что движетесь вперед. Но перед этим обязательно выберите из своего годового списка целей самые приоритетные для вас. Потому что, как бы нам ни хотелось, все и сразу мы физически сделать не можем.
– Стоит ли ставить себе цели, которые кажутся высшим пилотажем? Или лучше не ставить, чтобы потом не расстраиваться?
– Я лично плохо отношусь к тому, когда мы резко ставим себе высокие цели. Лучше ставить их поэтапно. Допустим, у вас цель – увеличить доход. Сейчас вы зарабатываете 30 тысяч в месяц, а поставили планку в 500 тысяч. Вы только больше расстроитесь от того, что ее не достигли.
Есть такая техника "минимум – 100% – максимум". Когда мы себе расписываем цель в трех вариантах. Первый – минимальный результат, который тоже вас удовлетворит; второй – 100%-й результат, вы были бы очень рады, если бы так получилось. И третий – максимальный, очень высокий, который нас обычно пугает, а потом мы расстраиваемся, что не получилось. То есть если вы достигните хотя бы минимума, вы уже будете довольны.
– А как быть с форс-мажорами? Нужно ли их учитывать при составлении плана на год?
– Нужно быть морально готовым ко всему. Даже к тому, что цель перестанет быть для вас актуальной или появится новая. Не стоит воспринимать это как поражение. На пути к каждой мечте всегда есть множество трудностей – финансовых, временных, эмоциональных. Они будут ‒ сто процентов. Думать, что вы легко достигнете любой цели, – это ошибка. Я рекомендую заранее хотя бы примерно продумывать, что может вам помешать, какие могут возникнуть сложности, проблемы. И самое главное – как вы будете себя вести в этих ситуациях. Скажем, "подстелить соломку", чтобы потом не было так обидно и страшно из-за того, что все идет не так.
– Грамотно составленный план – это действительно залог успеха? Может, и в голове можно все держать? Мы же не забываем, чего хотим. Или забываем?
– Сейчас ритм жизни стал очень быстрым, и в голове ежесекундно пролетает сразу несколько мыслей, в которых очень легко запутаться. Так как наш мозг не может сконцентрироваться, он не может всю информацию помнить. И чаще всего мы забываем именно о своих мечтах и целях, потому что сосредоточены на том, что надо сделать сейчас, срочно.
Обычные повседневные дела забирают нас в плен, и все планы года остаются только в голове. А потом мы жалеем об ушедшем времени, что не успели, не сделали, не осуществили. Мы живем один раз, и чтобы не погрязнуть в рутине, важно уделять время и своим целям, и мечтам, тогда жизнь будет в балансе, вы будете чувствовать себя более гармоничным и счастливым человеком. Планирование помогает не забыть о важном, не просто хотеть, а делать, мыслить ясно и быть довольными своей жизнью.
Автор Людмила Чернова, радио Sputnik
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
