https://radiosputnik.ru/20201224/spina-1590557341.html
Держи спину! Как не навредить позвоночнику, сидя в офисе
Держи спину! Как не навредить позвоночнику, сидя в офисе - Радио Sputnik, 24.12.2020
Держи спину! Как не навредить позвоночнику, сидя в офисе
Радио Sputnik, 24.12.2020
2020-12-24T09:00
2020-12-24T09:00
2020-12-24T12:18
сказано в эфире
александр фомин
здоровье
подкасты – радио sputnik
https://cdnn21.img.ria.ru/images/150771/28/1507712852_0:491:4300:2910_1920x0_80_0_0_5bd2b98c41375454a6001316fc22985a.jpg
Боль в спине? Семь причин проверить свой позвоночник
Сначала мы поднимаем тяжести, потом висим на турнике, а еще - постоянно сгибаемся, чтобы завязать шнурки или сложить белье в посудомойку. И потихоньку убиваем свой позвоночник - стержень, который не только несет на себе все наше тело, но и который защищает от механических повреждений спинной мозг. Что ни в коем случае не стоит делать, если вы не хотите однажды столкнуться с непрекращающейся болью в спине? И если это уже произошло и, скорее всего, у вас диагностируют грыжу, то как это лечится? Ответы - в подкасте "Доктор, что со мной?".
Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Кирилл Ребров, нейрохирург, невролог, вертебролог; Валерия Король, ревматолог, терапевт; Александр Фомин, реабилитолог, мануальный терапевт
audio/mpeg
Наклоняться, приседать, сидеть и даже ходить. Чтобы сберечь позвоночник, нужно все это делать правильно. Вошедшие в привычку вредные движения приводят к остеохондрозу, сдавлению диска, защемлениям. Рассказываем, чего не следует делать, чтобы не навредить позвоночнику и избежать болей в спине и шее.Опора всего организма – позвоночник – еще и защитник спинного мозга. Чтобы сохранить позвонки здоровыми, необходимо прислушаться всего к нескольким несложным советам. Во-первых, по возможности, всегда держать спину прямой - на работе, в транспорте, сидя дома на диване или в кресле и во время прогулки. Правильная осанка – залог здорового позвоночника. Живот должен быть втянут, плечи - слегка развернуты назад, не зажаты и не опущены. Так удастся избежать сдавления нервов, расположенных между позвонками. Во-вторых, заниматься физкультурой нужно правильно – слишком резкие движения с чрезмерной амплитудой могут навредить позвоночнику. Рассказывает мануальный терапевт, реабилитолог Александр Фомин:"Например, к шее прикреплены те же мышцы, которые вторым краем прикреплены к лопатке. Нет необходимости крутить шеей - можно просто повращать руками, поднять лопатки, отяготить их поднятием плечей, предплечий. Помахать руками вперед - назад. Таким образом лечится остеохондроз. Огромные холки, "вдовьи горбики" исчезнут, если упражнения делать правильно".Одновременно врач предостерегает от неправильных и резких движений во время таких занятий:"Человек хочет посильнее, побыстрее, порезче сделать движения. Например, сидит на стуле, берется за спинку и поворачивается вокруг своей оси. Этим грешат офисные работники, которые хотят просто размять, похрустеть шейным, грудным или поясничным отделом. Вот этот поворот вокруг оси делается неестественно. Что происходит в таком случае? Помимо того, что, там уже могут быть какие-то проблемы с позвоночником, этим движением человек лишь усугубляет его состояние. Каждый раз происходит небольшое смещение – ротация межпозвонкового диска", - рассказывает Александр Фомин.Сидеть перед компьютером нужно правильно, избегая длительного перенапряжения мышц и искривления позвоночника. О том, как сохранить спину здоровой и как не следует разминаться в офисе, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?"Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
александр фомин, здоровье, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Александр Фомин, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik
Наклоняться, приседать, сидеть и даже ходить. Чтобы сберечь позвоночник, нужно все это делать правильно. Вошедшие в привычку вредные движения приводят к остеохондрозу, сдавлению диска, защемлениям. Рассказываем, чего не следует делать, чтобы не навредить позвоночнику и избежать болей в спине и шее.
Опора всего организма – позвоночник – еще и защитник спинного мозга. Чтобы сохранить позвонки здоровыми, необходимо прислушаться всего к нескольким несложным советам. Во-первых, по возможности, всегда держать спину прямой - на работе, в транспорте, сидя дома на диване или в кресле и во время прогулки. Правильная осанка – залог здорового позвоночника. Живот должен быть втянут, плечи - слегка развернуты назад, не зажаты и не опущены. Так удастся избежать сдавления нервов, расположенных между позвонками. Во-вторых, заниматься физкультурой нужно правильно – слишком резкие движения с чрезмерной амплитудой могут навредить позвоночнику. Рассказывает мануальный терапевт, реабилитолог Александр Фомин:
«
"Например, к шее прикреплены те же мышцы, которые вторым краем прикреплены к лопатке. Нет необходимости крутить шеей - можно просто повращать руками, поднять лопатки, отяготить их поднятием плечей, предплечий. Помахать руками вперед - назад. Таким образом лечится остеохондроз. Огромные холки, "вдовьи горбики" исчезнут, если упражнения делать правильно".
Одновременно врач предостерегает от неправильных и резких движений во время таких занятий:
«
"Человек хочет посильнее, побыстрее, порезче сделать движения. Например, сидит на стуле, берется за спинку и поворачивается вокруг своей оси. Этим грешат офисные работники, которые хотят просто размять, похрустеть шейным, грудным или поясничным отделом. Вот этот поворот вокруг оси делается неестественно. Что происходит в таком случае? Помимо того, что, там уже могут быть какие-то проблемы с позвоночником, этим движением человек лишь усугубляет его состояние. Каждый раз происходит небольшое смещение – ротация межпозвонкового диска", - рассказывает Александр Фомин.
Сидеть перед компьютером нужно правильно, избегая длительного перенапряжения мышц и искривления позвоночника.
О том, как сохранить спину здоровой и как не следует разминаться в офисе, рассказываем в подкасте
"Доктор, что со мной?"Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
