https://radiosputnik.ru/20200919/pokhudenie-1577483190.html
Внимание к тарелке. Определен быстрый способ похудения без диет
Внимание к тарелке. Определен быстрый способ похудения без диет - Радио Sputnik, 19.09.2020
Внимание к тарелке. Определен быстрый способ похудения без диет
Диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос привела легкий в выполнении и быстрый способ, который помогает контролировать питание и корректировать вес,... Радио Sputnik, 19.09.2020
2020-09-19T15:57
2020-09-19T15:57
2020-09-19T15:57
продукты
барселона (город)
здоровье
питание
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/07/1569710317_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_36cbcf0feb5c2f87ae3fba060efd70b4.jpg
МОСКВА, 19 сентября/ Радио Sputnik. Диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос привела легкий в выполнении и быстрый способ, который помогает контролировать питание и корректировать вес, передает издание ABC.В частности, "метод тарелки" помогает понять, какое количество продуктов определенного типа можно включить в рацион. Половину тарелки важно отводить овощам в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки приходится на белки с высокой биологической ценностью, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. Еще одна четверть за сложными углеводами – пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом.Помимо этого, специалист предложила дополнить тарелку небольшим количеством полезных жиров – авокадо, орехами или семенами.Чтобы систематизировать порядок приготовления блюда, Орос рекомендует взять сырые или приготовленные овощи, которые содержат мало калорий, однако делают прием пищи сытным. Она призывает добавлять белки и углеводы – их порция зависит от ежедневных энергетических затрат, а завершить блюдо полезными жирами.В то же время диетолог Элиса Эскориуэла пояснила, что не всегда люди помнят о рекомендации употреблять сложные углеводы, например, использовать цельнозерновой хлеб. Еще один просчет – неправильный выбор продуктов с белком. Так, в полуфабрикатах есть много сахара, соли и насыщенных жиров. Орос обратила внимание, что часто люди забывают о разнообразии: мясо едят чаще, чем рыбу, морепродукты или бобовые.Она уверена, что этот метод действительно может помочь сбросить вес. Основу питания составляют овощи, которые способствуют насыщению благодаря клетчатке и воде, а белки имеют высокую биологическую ценность. Более того, они полезнее и содержат меньше насыщенных жиров. Углеводы должны медленно растворяться в воде и быть сложными. Все это позволяет им быть более сытными.Рассчитывая порции, важно учитывать углеводы и жиры: их количество зависит от нужд и целей человека.Тем не менее Орос признает, что рацион должен быть индивидуальным и основываться на необходимости. Важно не пренебрегать физическими упражнениями, пить больше воды и стараться избегать стресса.Ранее радио Sputnik сообщало, что названы "полезные" продукты, мешающие сбросить лишний вес.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20200811/1575657076.html
барселона (город)
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
продукты, барселона (город), здоровье, питание
Продукты, Барселона (город), Здоровье, Питание
МОСКВА, 19 сентября/ Радио Sputnik. Диетолог клиники Alimmenta в
Барселоне Адриана Орос привела легкий в выполнении и быстрый способ, который помогает контролировать питание и корректировать вес,
передает издание
ABC.
В частности, "метод тарелки" помогает понять, какое количество продуктов определенного типа можно включить в рацион. Половину тарелки важно отводить овощам в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки приходится на белки с высокой биологической ценностью, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. Еще одна четверть за сложными углеводами – пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом.
Помимо этого, специалист предложила дополнить тарелку небольшим количеством полезных жиров – авокадо, орехами или семенами.
Чтобы систематизировать порядок приготовления блюда, Орос рекомендует взять сырые или приготовленные овощи, которые содержат мало калорий, однако делают прием пищи сытным. Она призывает добавлять белки и углеводы – их порция зависит от ежедневных энергетических затрат, а завершить блюдо полезными жирами.
В то же время диетолог Элиса Эскориуэла пояснила, что не всегда люди помнят о рекомендации употреблять сложные углеводы, например, использовать цельнозерновой хлеб. Еще один просчет – неправильный выбор продуктов с белком. Так, в полуфабрикатах есть много сахара, соли и насыщенных жиров. Орос обратила внимание, что часто люди забывают о разнообразии: мясо едят чаще, чем рыбу, морепродукты или бобовые.
Она уверена, что этот метод действительно может помочь сбросить вес. Основу питания составляют овощи, которые способствуют насыщению благодаря клетчатке и воде, а белки имеют высокую биологическую ценность. Более того, они полезнее и содержат меньше насыщенных жиров. Углеводы должны медленно растворяться в воде и быть сложными. Все это позволяет им быть более сытными.
Рассчитывая порции, важно учитывать углеводы и жиры: их количество зависит от нужд и целей человека.
Тем не менее Орос признает, что рацион должен быть индивидуальным и основываться на необходимости. Важно не пренебрегать физическими упражнениями, пить больше воды и стараться избегать стресса.
Ранее радио Sputnik
сообщало, что названы "полезные" продукты, мешающие сбросить лишний вес.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
