Рейтинг@Mail.ru
Внимание к тарелке. Определен быстрый способ похудения без диет - Радио Sputnik, 19.09.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
09:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Людовик и его "Мерлезонский балет": роуд-муви XVII века
10:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спецпредставитель
В эфире
11:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спецпредставитель
В эфире
11:33
25 мин
День в истории
Эпоха Хрущева
11:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:33
12 мин
Узнать за 90 секунд
Римские одежды Минина и Пожарского и другие секреты московского памятника
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
12 мин
День в истории
РЭБ: от русско-японской войны до СВО
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
14:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Лучший подарок - книга: как стать классиком кулинарной литературы
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Введение в СССР пенсий
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
На мушке
"Рокот", "Смола", "Принцип" и глушилки дронов
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Мода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонстве
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Диалоги с Генри Сардаряном
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Диалоги с Генри Сардаряном
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Эпоха Хрущева
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Людовик и его "Мерлезонский балет": роуд-муви XVII века
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
РЭБ: от русско-японской войны до СВО
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Римские одежды Минина и Пожарского и другие секреты московского памятника
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Клименко советует
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Введение в СССР пенсий
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Лучший подарок - книга: как стать классиком кулинарной литературы
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
На мушке
"Рокот", "Смола", "Принцип" и глушилки дронов
23:33
25 мин
День в истории
Эпоха Хрущева
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM

Внимание к тарелке. Определен быстрый способ похудения без диет

© Depositphotos.com / AnekДевушка готовит смузи
Девушка готовит смузи - РИА Новости, 1920, 19.09.2020
Читать в
МОСКВА, 19 сентября/ Радио Sputnik. Диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос привела легкий в выполнении и быстрый способ, который помогает контролировать питание и корректировать вес, передает издание ABC.
В частности, "метод тарелки" помогает понять, какое количество продуктов определенного типа можно включить в рацион. Половину тарелки важно отводить овощам в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки приходится на белки с высокой биологической ценностью, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. Еще одна четверть за сложными углеводами – пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом.
Помимо этого, специалист предложила дополнить тарелку небольшим количеством полезных жиров – авокадо, орехами или семенами.
Чтобы систематизировать порядок приготовления блюда, Орос рекомендует взять сырые или приготовленные овощи, которые содержат мало калорий, однако делают прием пищи сытным. Она призывает добавлять белки и углеводы – их порция зависит от ежедневных энергетических затрат, а завершить блюдо полезными жирами.
В то же время диетолог Элиса Эскориуэла пояснила, что не всегда люди помнят о рекомендации употреблять сложные углеводы, например, использовать цельнозерновой хлеб. Еще один просчет – неправильный выбор продуктов с белком. Так, в полуфабрикатах есть много сахара, соли и насыщенных жиров. Орос обратила внимание, что часто люди забывают о разнообразии: мясо едят чаще, чем рыбу, морепродукты или бобовые.
Она уверена, что этот метод действительно может помочь сбросить вес. Основу питания составляют овощи, которые способствуют насыщению благодаря клетчатке и воде, а белки имеют высокую биологическую ценность. Более того, они полезнее и содержат меньше насыщенных жиров. Углеводы должны медленно растворяться в воде и быть сложными. Все это позволяет им быть более сытными.
Рассчитывая порции, важно учитывать углеводы и жиры: их количество зависит от нужд и целей человека.
Тем не менее Орос признает, что рацион должен быть индивидуальным и основываться на необходимости. Важно не пренебрегать физическими упражнениями, пить больше воды и стараться избегать стресса.
Ранее радио Sputnik сообщало, что названы "полезные" продукты, мешающие сбросить лишний вес.
Местные жители покупают еду навынос в Ухани, КНР - РИА Новости, 1920, 11.08.2020
Китайская диета. Си Цзиньпин призвал китайцев к умеренности в еде
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Как снести памятник "герою" СС атаману Краснову?Как белый атаман Краснов Гитлеру служилИсторик Тойнби: правда о России и ЗападеДень стражей небаГлавные темы часа. 01:00Паводок в Оренбуржье, йододефицит, автомобильная аптечка и медкалендарьГолодомор по-американски: "Гроздья гнева" Джона СтейнбекаОружейный шедевр Сергея МосинаГлавные темы часа. 02:00Отчет ЦБ, деньги России и ситуация с лекарствамиКрепкий рубль, ненавистный газ и сомнения КитаяСатирик ФонвизинГлавные темы часа. 03:00Русское ПВО в Нигере, Чад и альянс Сахеля, африканцы в космосеВойна в Судане: кто виноват и что делать?Главные темы часа. 04:00Война компроматов в спортеЧемпионат России по футболу: кто уедет с главным кубком?Главные темы часа. 05:00Чистые пеленки: счастье или кошмар родителей?Кисломолочная смесь спасет малыша от проблем с животомГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Speed - новый формат шоу: матчи по 3 минутыГлавные темы часа. 07:30Возраст и чувства: женщина старше. Часть перваяГлавные темы часа. 08:00Атака Ирана на Израиль: ждать ли большую войну?Главные темы часа. 08:30Георгий Барыкин: отец не любил проигрыватьХочешь стать лучше – спроси Толстого, какГлавные темы часа. 09:00Как клюет уклейка: весенняя ловля вкусной рыбкиГлавные темы часа. 09:30Азартная уклейка: все нюансы ловли этой рыбыГлавные темы часа. 10:00Иран запрещает Израилю отвечать?Люси в небе с алмазами: кем была прародительница человекаГлавные темы часа. 11:00Вечный человек? Разговор с генетиком. Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Вечный человек? Разговор с генетиком. Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Яна Вагнер: мне пришлось их убитьГлавные темы часа. 12:30Анатолий Петрукович: космос – источник принципиально новых знанийВсюду жизнь – даже там, где ее быть не должноГлавные темы часа. 13:00Удар Израиля по Ливану и пострадавшие от ночной атакиГосударство поможет разработчикам гибридных автоГлавные темы часа. 13:30Фитнес-рецепт: омлет с сыром и томатами, курица с бататом, тунец с авокадоГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Последний из стоиков: что завещал Марк АврелийГлавные темы часа. 15:00Новая реальность: Иран и Израиль впервые столкнулись в открытом боюГлавные темы часа. 15:30Игра по новым правилам: на что готовы пойти в Тегеране против Израиля?Главные темы часа. 16:00СИМы и новшества: что нам со всем этим делать?Главные темы часа. 16:30Секреты Волоколамска, древнейшего города РоссииГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Встреча Лукашенко и Путина, отношения РФ и КНР и атака на Запорожскую АЭСГлавные темы часа. 18:30Бундесвер в Литве, штаб-квартира НАТО в Финляндии, мобилизация на УкраинеГлавные темы часа. 19:00Успеть убежать: вода в реках не думает отступать"Железный купол" не подвел? Системы ПВО в России и миреГлавные темы часа. 19:30Канцлер Германии работает в КитаеСпрос на дачи и спад интереса к вторичке: что происходит с недвижимостью?Главные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Эгоизм: черта характера, воспитание или иллюзияГлавные темы часа. 00:00Великий помор и норманская теорияРЭБ: от русско-японской войны до СВОГлавные темы часа. 01:00Декриминализируют ли работу медиков в России?Кто защитит врачей?Историк Адольф Тьер – первый президент Третьей республикиВведение в СССР пенсийГлавные темы часа. 02:00Эпоха ХрущеваГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00"Парад лицемерия" в СБ ООН, тактика РФ на СВО, карты "Мир" и эпоха ХрущеваМода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонствеГлавные темы часа. 09:00Внимание к тарелке. Определен быстрый способ похудения без диет