МОСКВА, 17 июля/ Радио Sputnik. Качество отдыха в выходные дни в значительной степени определяет уровень работоспособности людей на протяжении рабочей недели. Сколько следует спать в свободные дни, рассказала "Москве 24" член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Максимова.
По словам специалиста, спать до обеда крайне вредно для организма, так как это может обмануть биологические часы человека. По уровню стресса выбивающийся из режима слишком длинный или дневной сон приравнивается к смене часовых поясов, считает сомнолог.
"Спать долго не рекомендуется, потому что это равнозначно перелету через несколько часовых поясов. Весь режим смещается. Фактически всю следующую рабочую неделю организм находится в стрессе. Он пытается адаптироваться к тому смещению часов сна, которое произошло в выходные", – сказала Максимова.
Она рекомендует просыпаться в выходной день лишь на два часа позже обычного. Таким образом удастся избежать последствий для самочувствия и для графика последующей рабочей недели.
"Если спать дольше, то это будет сопровождаться трудностями засыпания в воскресенье. И в понедельник вам снова будет тяжело вставать", – объяснила сомнолог.
По мнению Алены Максимовой, сон после обеда допустим лишь при условии, что человек проснется утром выходного дня в обычное для будней время. В таком случае врач считает безвредным поспать пару часов днем. Однако сомнолог подчеркивает, что проснуться важно до 16:00.
"Если вы встаете в 6, лучше поспать до 8 и лечь вечером в свое обычное время. Или встать в привычное время и поспать днем эти же два часа. Это идеальный вариант", – считает Максимова.
Ранее радио Sputnik рассказало, как при помощи сна противостоять коронавирусу.
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.