С приходом теплой погоды мы начинаем пить больше воды, что и понятно: повысившееся испарение влаги с поверхности кожи необходимо компенсировать.
Сколько воды нам нужно? Например, среди сторонников здорового образа жизни (ЗОЖ) бытует убеждение, что даже при умеренной температуре воздуха надо выпивать не менее 8 стаканов (примерно два литра) воды в день.
Любые искусственно установленные нормы излишни, убеждена врач-терапевт, автор книги "Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения" Ольга Кашубина. По ее словам, не нужно устраивать себе "водную пытку", следуя надуманным правилам: организм сам подскажет, когда и сколько воды нужно выпить, чтобы восполнить нехватку влаги.
«
"У нас в организме довольно неплохо настроен центр жажды. Если бы он был плохо настроен, то вы быстро бы про это узнали, поскольку страдали бы от обезвоживания. Нет ничего страшного в том, чтобы следовать за своей жаждой и ничего более не предпринимать. От этого вы не заболеете, а наоборот, не будете себя утомлять "водной пыткой" и гнаться за нормой, которая неизвестно откуда взялась", – пояснила Ольга Кашубина в интервью радио Sputnik.
При этом нужно помнить, что в жару обезвоживание может наступить очень быстро, особенно это касается детей.
«
"Я бы хотела оговориться по поводу жары и маленьких детей. Часто дети не следят за сигналами жажды, и им просто надо предлагать воду часто, чтобы они сами не забывали. У них может быстро наступить обезвоживание, и они могут плохо почувствовать себя на жаре. Деткам на прогулке надо раз в полчаса предлагать воду, и это будет хорошо. Что касается взрослого человека, то сигналы жажды настолько явные, что человек в здравом уме их никогда не пропустит", – отметила Ольга Кашубина.
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс-Дзен – самые интересные истории со всего света.