https://radiosputnik.ru/20200429/1570701120.html

Это не из отпуска вернуться. Готовим себя к выходу из самоизоляции

Это не из отпуска вернуться. Готовим себя к выходу из самоизоляции - Радио Sputnik, 29.04.2020

Это не из отпуска вернуться. Готовим себя к выходу из самоизоляции

Готовиться к будущему выходу из самоизоляции следует заранее, это поможет избежать возможных стрессов, уверена спортивный психолог Ольга Тиунова. Свои рекомендации она представила в интервью радио Sputnik.

2020-04-29T02:00

2020-04-29T02:00

2020-04-29T02:00

сказано в эфире

общество

жизнь без преград

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

самоизоляция

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/04/16/1570428201_0:131:3059:1852_1920x0_80_0_0_de1b295a70fcc5a4913a9e1600961fe3.jpg

Ограничения, связанные с распространением коронавируса, пока остаются в силе. Но по мере ослабления пандемии режим самоизоляции будет смягчаться. Чтобы возвращение к прежнему образу жизни не превратилось в дополнительное испытание для нервной системы, нужно готовить себя к этому загодя, отметила в интервью радио Sputnik спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.Самое главное, по ее словам, – не относиться к будущему выходу на работу с самоизоляции, как к возвращению из отпуска. Условия, в которых мы сейчас находимся, – это не отдых."Нельзя забывать, что самоизоляция и условия карантина – это, конечно, стресс, многое в нашей жизни усложнилось, появились новые заботы и тревоги. Тем не менее, мы легко путаем это время с режимом отдыха, который у нас "включается" совершенно естественным образом", – пояснила Ольга Тиунова.Психолог посоветовала уже сейчас начинать планировать будущее без самоизоляции. То есть составить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные списки дел – на день, неделю, месяц. Эти планы будут, конечно, пока примерными – ничего страшного. По этой же схеме полезно будет заранее распланировать и рабочие задачи, а отдельно составить "приятный список"– перечислить то, о чем вы мечтаете.Скорректировать режим дня с прицелом на выход из самоизоляции тоже нужно уже сейчас, если вы не сделали этого раньше. То есть вставать и ложиться спать в то же время, в которое вы это делали, когда ездили на работу. Сохранять восьмичасовую активность, а не растягивать рабочие дела на все время бодрствования, соблюдать перерывы. Также рекомендуется менять иногда домашнюю одежду на более формальную – чтобы привыкнуть."Из опыта спорта можно порекомендовать мысленные погружения, представления, визуализацию тех производственных условий, в которые придется возвращаться. Комната, коридор, кабинет, рабочий стол. Все себе представить хотя бы по минуте три раза в день. Очень полезное психологическое упражнение", – заверила Ольга Тиунова.Также, по ее словам, стоит помнить, что сейчас не лучшее время для любых категоричных решений, связанных с предстоящей работой. Мы находимся в не совсем обычном психологическом состоянии, причем уже длительное время. Поэтому лучше будет лишний раз себя перепроверить, пояснила психолог.И, наконец, очень важно и сейчас, и потом не ругать себя за упущенные возможности и неправильно, на ваш взгляд, потраченное время, заключила Ольга Тиунова.Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.

https://radiosputnik.ru/20200427/1570631018.html

https://radiosputnik.ru/20200427/1570628964.html

https://radiosputnik.ru/20200427/1570618779.html

2020

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, жизнь без преград, коронавирус covid-19, коронавирус в россии, самоизоляция