Один дома с гречкой. Как не испортить здоровье и фигуру на карантине?

"Самое безопасное сейчас - побыть дома", - сказал Владимир Путин в обращении к россиянам и объявил следующую неделю нерабочей. Сделано это было в целях борьбы с распространением коронавируса. Многие уже перешли на "удаленку", организовав рабочий процесс дома.

Однако вынужденная малоподвижность может негативно отразиться на организме, предупреждают врачи. Это не только приводит к лишнему весу, но и ослабляет иммунную систему, ускоряет воспалительные процессы в организме. Как правильно питаться в условиях самоизоляции, от чего стоит отказаться, и какие полезные привычки надо внести в "карантинный" режим - выясняем в эфире радио Sputnik.

Своими рекомендациями делятся главный врач клиники "Риммарита", кандидат медицинских наук, звездный диетолог Римма Мойсенко и онлайн фитнес-тренер Лев Гончаров.

Главный врач клиники "Риммарита", кандидат медицинских наук, звездный диетолог Римма Мойсенко:

"У нас наступает период относительной гиподинамии, когда количество энергии будет тратиться меньше. Второй момент: Есть большое количество людей, которые заедают стресс. Питание становится для них фактором положительных эмоций. Именно этой категории людей стоит обратить внимание на свое меню. Для всех я бы рекомендовала накануне покупок составить подробное меню на неделю. Чтобы не было потом никаких патологических желаний заглядывать в холодильник. Вода - первый и главный компонент рациона, который обеспечивает хорошую детоксикацию, поэтому надо позаботиться о хорошем качестве воды. Полезно делать напитки из замороженных и сухих фруктов с большим содержанием витамина С (смородина, клюква, урюк, шиповник). Если вы не можете обойтись без сладости - добавляйте в уже готовые компоты и морсы заменители сахара или ложечку меда".

Онлайн фитнес-тренер Лев Гончаров:

"Большинство тренеров из фитнес-клубов приглашают своих клиентов для тренировок на улицу. Многие уже заявили, что собираются тренироваться дома. Но пока заметного оживления не видно. Дома силовые тренировки выполнять нетрудно - это все те же упражнения, что и в зале, вместо утяжеления можно использовать более сложные вариации. Для тех, кто предпочитает групповые кардиотренировки, в интернете есть огромное количество таких уроков. Те, кто раньше не занимался спортом, могут начать с 15-минутных танцевальных разминок, а затем наращивать интенсивность и время".