Ученые рассказали, как увеличить продолжительность жизни на десять лет

МОСКВА, 9 января/ Радио Sputnik. Исследователи Гарвардского университета и Амстердамского университета прикладных наук установили, что полезные привычки, в частности, регулярные физические упражнения и здоровое питание, позволяют увеличить продолжительность человеческой жизни приблизительно на десять лет, следует из результатов исследования, опубликованных в журнале British Medical Journal.

Так, ученые собрали данные более ста тысяч человек в возрасте 50 лет, которые на момент начала проведения научной работы были полностью здоровы. Наблюдение за их состоянием велось в течение 20 лет. В частности, исследователи обратили внимание на то, у кого из участников появилось сердечно-сосудистое заболевание, возник рак или диабет второго типа, а также на то, в каком возрасте появился недуг и сколько в итоге участник прожил.

По результатам исследования эксперты определили пять основных факторов риска: курение, употребление "умеренных" доз алкоголя, нездоровое питание едой с высоким содержанием жира или сахара, низкая физическая активность и избыточный вес, рассчитанный по индексу массы тела. Умеренной дозой алкоголя в исследовании называются 175 миллилитров вина или 375 миллилитров пива для женщин и 350 миллилитров вина или 750 миллилитров пива для мужчин.

Ученым удалось установить, что женщины, у которых было четыре-пять полезных привычек – полезное питание, физическая активность, полный отказ от курения и употребления алкоголя, а также поддержание нормального веса, – прожили в среднем 84,4 года в сравнении с 73,7 года у женщин без какой-либо из указанных привычек. В то же время для мужчин данные показатели составили 81,1 года против 73,5 года.

Ранее радио Sputnik сообщило, как подкачать мышцы простыми продуктами.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.