https://radiosputnik.ru/20200101/1562764196.html
В новый год без старых килограммов!..
В новый год без старых килограммов!.. - Радио Sputnik, 01.01.2020
В новый год без старых килограммов!..
Радио Sputnik, 01.01.2020
2020-01-01T03:00:00+03:00
2020-01-01T03:00:00+03:00
2020-01-01T03:00:00+03:00
авторы
общество
питание
здоровье - общество
новый год
здоровье
диеты
https://cdn.radiosputnik.ru/images/156234/92/1562349227_0:0:2000:1125_1920x0_80_0_0_4381dbce67d8db4c9c1c0a0be71727e4.jpg
"А теперь бы взять да похудеть. Прямо вот под этой елкой". Одно из самых частых женских самопожеланий звучит именно так. Как ни странно, нет ничего проще. Об этом – история успеха и победы над собой от нашей коллеги Виктории Крестьяниновой. За один год Виктория сбросила 31 кг. Что так долго, скажут самые нетерпеливые. Это не долго, это ровно так, как надо. Хороший физиолог и реабилитолог вам объяснит: больше, чем по 2,5 кг в месяц сбрасывать не нужно. Это оптимальный вес для того "лишнего", с чем вы будете ежемесячно прощаться. И при этом хорошо себя чувствовать физически и нравиться себе визуально. Все больше и больше.Ну вот, врачи начались: физиолог, реабилитолог – а можно как-нибудь без них? Да, многие сникают от перспективы обращения к специалистам. И зря. Можно и без них, но лучше разок-другой все же прийти к квалифицированному фитнес-тренеру – получить комплекс индивидуальных упражнений и уйти заниматься дома. Виктория так и делала. Забегала на консультацию и исчезала на полтора месяца. Упражнения, с ее слов, несложные. Главное – ничего не напутать в балансе силовых и кардионагрузок. Сложнее договориться с собой не отлынивать от их выполнения каждый день. Не цепляться за отговорки типа "на работе работы много" и "я валюсь от усталости". Можно повнимательнее спланировать свой день, сократить, например, время сидения в соцсетях и просто трепа с друзьями. А что на самом деле трудно, это отказаться кое от чего в еде. Раз – и все. Как отрезать. Это "кое-что" называется сахар. Первые пять дней, рассказала Виктория, у нее была самая настоящая ломка. Она тогда была в Праге, где, по ее же словам, "невозможно питаться диетически – чешская кухня не предусматривает такой вариант": "Я не могла спать, нормально функционировать, была очень раздраженной и пару раз ловила себя возле автоматов с шоколадными конфетами". Но через пять дней все это отключилось – крутой порог был пройден. Самым приятным оказалось наблюдать первые результаты – сильнее этого ничего не подогревает человека действовать дальше. А потом наступает идиллия под названием "живу в гармонии с собой". Одна проблема все-таки появится и даже станет нарастать с каждым месяцем: будет оставаться все меньше вещей, в которых вы сможете ходить. У вас-то уйдут четыре-пять размеров, а у них-то нет. Значит, придется обновить гардероб. Но в течение года и это можно осилить.Автор Ольга Бугрова, Радио SputnikПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Ольга Бугрова
https://cdn.radiosputnik.ru/images/148082/96/1480829647_824:0:4104:3280_100x100_80_0_0_447bde49812d8b9587b0515a05203f38.jpg
Ольга Бугрова
https://cdn.radiosputnik.ru/images/148082/96/1480829647_824:0:4104:3280_100x100_80_0_0_447bde49812d8b9587b0515a05203f38.jpg
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Ольга Бугрова
https://cdn.radiosputnik.ru/images/148082/96/1480829647_824:0:4104:3280_100x100_80_0_0_447bde49812d8b9587b0515a05203f38.jpg
общество, питание, здоровье - общество, новый год, здоровье, диеты
Авторы, Общество, Питание, Здоровье - Общество, Новый год, Здоровье, Диеты
"А теперь бы взять да похудеть. Прямо вот под этой елкой". Одно из самых частых женских самопожеланий звучит именно так. Как ни странно, нет ничего проще. Об этом – история успеха и победы над собой от нашей коллеги Виктории Крестьяниновой.
За один год Виктория сбросила 31 кг. Что так долго, скажут самые нетерпеливые. Это не долго, это ровно так, как надо. Хороший физиолог и реабилитолог вам объяснит: больше, чем по 2,5 кг в месяц сбрасывать не нужно. Это оптимальный вес для того "лишнего", с чем вы будете ежемесячно прощаться. И при этом хорошо себя чувствовать физически и нравиться себе визуально. Все больше и больше.
Ну вот, врачи начались: физиолог, реабилитолог – а можно как-нибудь без них? Да, многие сникают от перспективы обращения к специалистам. И зря. Можно и без них, но лучше разок-другой все же прийти к квалифицированному фитнес-тренеру – получить комплекс индивидуальных упражнений и уйти заниматься дома. Виктория так и делала. Забегала на консультацию и исчезала на полтора месяца.
Упражнения, с ее слов, несложные. Главное – ничего не напутать в балансе силовых и кардионагрузок. Сложнее договориться с собой не отлынивать от их выполнения каждый день. Не цепляться за отговорки типа "на работе работы много" и "я валюсь от усталости". Можно повнимательнее спланировать свой день, сократить, например, время сидения в соцсетях и просто трепа с друзьями. А что на самом деле трудно, это отказаться кое от чего в еде. Раз – и все. Как отрезать. Это "кое-что" называется сахар.
Первые пять дней, рассказала Виктория, у нее была самая настоящая ломка. Она тогда была в Праге, где, по ее же словам, "невозможно питаться диетически – чешская кухня не предусматривает такой вариант": "Я не могла спать, нормально функционировать, была очень раздраженной и пару раз ловила себя возле автоматов с шоколадными конфетами". Но через пять дней все это отключилось – крутой порог был пройден.
Самым приятным оказалось наблюдать первые результаты – сильнее этого ничего не подогревает человека действовать дальше. А потом наступает идиллия под названием "живу в гармонии с собой".
Одна проблема все-таки появится и даже станет нарастать с каждым месяцем: будет оставаться все меньше вещей, в которых вы сможете ходить. У вас-то уйдут четыре-пять размеров, а у них-то нет. Значит, придется обновить гардероб. Но в течение года и это можно осилить.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу. 
