Стоит ли пить воду во время занятий спортом? На этот вопрос в интервью радио Sputnik ответила врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог Александра Разаренова.
Вода играет важную роль в процессах терморегуляции и транспортировки питательных веществ в организме, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Разаренова. Поэтому во время занятий спортом важно получать достаточное количество жидкости, уверена она.
«
"Во время тренировки необходимо сосредоточить внимание на водном и электролитном балансе. Употребление воды помогает предотвратить обезвоживание, которое может негативно повлиять на физическую активность и самочувствие. Обезвоживание снижает уровень энергии и концентрацию, ухудшает способность организма охлаждаться", – предупредила Александра Разаренова.
Оптимальное количество воды, которое нужно выпить во время тренировки, зависит от индивидуальных потребностей организма, продолжила врач. В некоторых случаях стоит использовать специальные спортивные напитки, считает она.
«
"Рекомендуется пить воду небольшими глотками регулярно во время тренировки, чтобы поддерживать водный баланс. Если тренировка продолжается более 60 минут или происходит в условиях высокой температуры, может быть полезно использовать спортивные напитки, которые содержат электролиты, для компенсации потери минералов. Каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу, следить за своей потребностью в жидкости и проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию для получения индивидуальных рекомендаций", – заключила Александра Разаренова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.