Горожане зачастую страдают от потоков лишней информации. Как дать мозгу отдохнуть, посоветовала в интервью радио Sputnik когнитивно-поведенческий психолог Полина Лизогуб.
Яркая реклама, избыток ненужной информации на фоне напряженной работы или учебы – все это оказывает негативное влияние на работу мозга и состояние психики, предупредила когнитивно-поведенческий психолог Полина Лизогуб. Жители крупных городов практически никогда полноценно не отдыхают от "информационного шума", считает она.
«
"Симптоматически человек будет говорить: "Я же отдыхал, а что-то не выспался". Вроде бы мы лежим, отдыхаем, но рука сама тянется к телефону, и мозг продолжает работать. Сидим за компьютером на работе, приехали домой и снова сели за компьютер, YouTube смотреть, и опять мозг не отдыхает", – пояснила Полина Лизогуб в интервью радио Sputnik.
Чтобы избежать переутомления, надо правильно организовать досуг, считает психолог.
«
"Есть восстанавливающий отдых, а есть бесполезные действия, к которым относится скроллинг, особенно думскроллинг (прокручивание ленты с негативными новостями, – ред.) – новыми сведениями он не обогащает, только купирует немного тревогу, но человек при этом продолжает находиться под воздействием информационного шума", – привела пример Полина Лизогуб.
По ее мнению, лучше всего помогают восстановиться семейные дела, хобби и прогулки на природе.
«
"Лучший восстанавливающий отдых – это семейная деятельность, может быть, какое-то хобби. Сейчас популярно уезжать на природу для того, чтобы минимизировать влияние информационного шума, действительно отдохнуть. Во время прогулок на природе человек может остановиться, послушать успокаивающие звуки, те же самые тибетские чаши. Лучше, если это будет медитация, релаксация, а не просмотр соцсетей или сериалов. Погрузиться в момент, соединиться с природой – это всегда успокаивает", – рекомендует Полина Лизогуб.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.