МОСКВА, 10 мая/ Радио Sputnik. После майских праздников, в период восстановления после большого количества потребленного мяса и алкоголя врач-диетолог Александра Ноев в интервью телеканалу "Москва 24" порекомендовала перейти на здоровое питание и увеличить потребление воды.
«
"Как правило, майские выходные не обходятся без жареного мяса с большим количеством соуса, алкоголя, сладостей. Некоторые и вовсе уезжают в отпуск, где "все включено". Следствие этого – тусклая кожа, отеки, несколько лишних килограммов, а также сбившийся режим дня", – отметила гастроэнтеролог.
Она посоветовала ложиться спать не позднее 23.00, продлить время пребывания на свежем воздухе, потребление воды увеличить с 30 до 40 миллилитров на килограмм веса и несколько раз в неделю отказываться от ужина.
«
"Кроме того, постарайтесь не есть после 19:00", – добавила Ноев.
По ее словам, следует отказаться от сладостей и мучных изделий, употреблять рыбу, мясо птицы без кожи, авокадо, орехи, кисломолочные продукты жирностью не более трех процентов и фрукты.
В эфире Радио Sputnik диетолог предостерегла от избыточного употребления углеводов.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.