Как понять, что организму требуется отдых, рассказала нейропсихолог Ирина Хвингия. В интервью радио Sputnik она назвала эффективный способ борьбы с усталостью на работе.
В идеале человек понимает, что устал, и знает, как восстановить свои силы. Но так бывает не всегда. Если все вдруг начинает валиться из рук, работать не хочется, мысли путаются и решения не находятся, возможно, это организм дает понять, что ему нужен отдых, отметила в интервью радио Sputnik нейропсихолог, клинический психолог Ирина Хвингия.
«
"Когда мы не успеваем поймать сигнал от мозга к организму, то доводим до той ситуации, когда уже не в состоянии решать какую-то важную задачу. Человек начинает ловить себя на том, что он пропускает какую-то информацию и не делает то, что нужно делать. Этот говорит о том, что мы не поймали вовремя нужный сигнал от мозга", – объяснила психолог.
На работе для восстановления сил необходимо делать передышку или менять род деятельности в конце каждого часа, продолжила она.
«
"Не просто так придумали, что через 50 минут работы надо давать себе 10 минут отдыха от компьютера. Лучше всего отложить любую деятельность, если есть такая возможность, и просто отдохнуть. Можно даже остаться на том же стуле, прикрыв глаза. Но не всегда есть такая возможность у тех людей, которые работают в офисе. В этом случае мы просто откладываем работу на компьютере и в конце каждого часа занимаемся чем-то другим. Например, какой-то бумажной работой или оценкой чего-то", – посоветовала Ирина Хвингия.
Если десятиминутные перерывы в работе не помогают восстанавливать силы, возможно, усталость накопилась, и организму нужен более продолжительный отдых. Степень переутомления можно определить по тому, как человек просыпается, добавила психолог.
«
"Если человек просыпается отдохнувшим, активным, то для восстановления ему вполне достаточно двух выходных дней. А вот если человек тяжело просыпается, то это говорит о том, что у него уже накопилась усталость, и пора серьезно отдохнуть", – считает Ирина Хвингия.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм–канале.