МОСКВА, 9 марта/ Радио Sputnik. До пяти лишних килограммов можно набрать за одну неделю Масленицы, если не придерживаться некоторых правил, рассказала в интервью РИА Новости председатель общероссийского общественного движения "Стройная Россия" Ольга Ванатова.
Блины содержат большое количество жиров и углеводов, поэтому их употребление особенно вредно при малоподвижном образе жизни, отметила она.
«
"Масленицу у нас принято отмечать широко: большие застолья и неограниченное потребление жиров. Частое избыточное употребление быстро усвояемых углеводов, естественно, способствует набору лишнего веса, а также делает рацион несбалансированным, из-за чего мы рискуем набрать лишние килограммы. А если человек еще и малоподвижен, то поправиться можно в среднем на один-пять килограммов", – заявила Ольга Ванатова.
Сделать традиционное блюдо менее калорийным и более полезным для здоровья поможет правильный выбор муки и масла для его приготовления, продолжила председатель движения "Стройная Россия".
«
"В двух блинах в среднем 100 граммов, на которые приходится примерно 190-200 килокалорий. Эта цифра зависит от того, из какой муки и с какой начинкой их готовят", – отметила она.
Лучше готовить блины из муки второго сорта, грубого помола, а также из овсяной или гречневой муки, посоветовала Ольга Ванатова. Масло можно взять кокосовое со вкусом сливочного: в стоимости разница невелика, а калорий ощутимо меньше. Кроме того, она рекомендует есть блины по утрам.
«
"Если лакомиться блинами на завтрак, а не на ужин, это позволит израсходовать сполна "блинные" калории в течение дня и не повысит риска появления лишних килограммов", –отметила Ольга Ванатова.
Ранее радио Sputnik сообщало, как похудеть с помощью правильной ходьбы.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.