Ходьба помогает бороться с депрессией, тревожностью и перепадами настроения у подростков. О том, как это работает, рассказала в интервью радио Sputnik практикующий клинический психолог Вероника Казанцева.
Ученые выяснили, что простая ходьба или прогулки на свежем воздухе заметно снижают риск возникновения депрессии у подростков. Лучшие показатели были зафиксированы у детей, проходивших ежедневно около 12 тысяч шагов в день.
Однако даже одна-две тысячи шагов каждый день могут помочь лучше справляться с тревожностью и перепадами настроения, рассказала в интервью радио Sputnik практикующий клинический психолог, руководитель Центра семейной и детской психологии Вероника Казанцева.
«
"Ходьба, как и любая другая физическая активность, заметно влияет на психологическое самочувствие. У психологов даже есть такая фраза: "Не знаешь, что делать, куда двигаться, – просто иди". Потому что именно в процессе ходьбы, при монотонном таком как будто бы укачивании, человек успокаивается", – поясняет Вероника Казанцева.
По мнению психолога, для подростков ходьба, как и любая активность, очень важна, поскольку у современных детей очень мало физических нагрузок.
«
"В свое время дети много гуляли, были активны, посещали кружки и секции, а сейчас даже на те же кружки и секции современных подростков привозят родители. Поэтому для них, как ни для кого другого, ходьба в качестве работы с тревожностью – самое подходящее", – считает психолог.
Это также актуально и для взрослых. Проявляйте побольше физической активности, чтобы улучшить психологическое и психическое состояние, добавила в заключение Вероника Казанцева.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!