Был человек прямоходящий, а становиться человек кривосидящий и лежазвонящий, предупредил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России Андрей Кабычкин.
Люди, которые имеют привычку листать телефон или сидеть с ноутбуком, развалившись на диване, это будущие пациенты для неврологов, вертеброневрологов или терапевтов, считает заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин.
«
"Листание ленты новостей или манипуляции с гаджетом или ноутбуком лежа нарушает абсолютно все, не только осанку. В таком положении мышцы шеи находится в постоянном напряжении, что создает условия для оттека, для нарушения кровообращения в позвоночной артерии, которая питает мозжечок. Из-за этого может появиться головокружение, шаткость походки, плохое самочувствие и расстройство сна. Представляете, какое количество патологических изменений и нарушений может произойти из-за такой обычной привычки человека листать ленту новостей в лежачем положении", – считтает Андрей Кабычкин.
Кроме того, по мнению врача, пользование телефоном или иным устройством перед сном приводит к тому, что мозг не успевает подготовиться ко сну и продолжает работать.
«
"И тут уже добавляется такая проблема, как бессонница, которую сразу пытаются купировать всякими снотворными средствами или антидепрессантами. Затем идет поход к врачу, жалобы на самочувствия, на расстройства. Врач назначает определенные медицинские мероприятия по купированию тех или иных проблем. И тут уже стоит задуматься – равномерно ли стоимость простой привычки и стоимости лечения. Конечно же нет", – сказал Андрей Кабычкин.
Чтобы избежать негативных последствий от привычки лежа смотреть в телефон, заслуженный врач России рекомендует заниматься простым профилактированием.
«
"Это прогулки на свежем воздухе, работа с гаджетом не больше 30-40 минут в нормальной позе. Не забывайте контролировать осанку. Два-три раза в неделю уделите внимание каким-нибудь физическим нагрузкам. Это не обязательно должны быть спортивные мероприятия. Это могут быть танцы, ходьба с палками или без палок, или просто гимнастика на свежем воздухе, которую человек сможет сделать особо не перетруждая себя, с удовольствием", – советует Андрей Кабычкин.
Для тех, кто вынужден подолгу проводить время за сидячей работой, врач предлагает не забывать про "правило 90".
«
"Должно быть 90 градусов между позвоночником и тазобедренной костью, 90 градусов между тазобедренной костью и большой берцовой костью, и ровно стоящая стопа. При этом свободно свисающее плечо и предплечье, лежащее на подлокотнике кресла, который вровень с поверхностью стола. Расстояние между глазом и экраном монитора – от 40 до 60 см", – советует Андрей Кабычкин.
И не забывайте контролировать остроту зрения, особенно после 40 лет. Иначе человек начинает либо удаляться от экрана, либо приближаться к экрану, что тоже ведет к перенапряжению мышц спины, затылка, шеи и расстройству кровообращений, заключил Андрей Кабычкин.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!