Строгий подсчет калорий, постоянный контроль веса и чувство вины за пропущенные тренировки могут усиливать тревогу. В интервью радио Sputnik президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рассказала, как придерживаться ЗОЖ с удовольствием.
Поддержание здорового образа жизни может привести к депрессии. Чтобы добиваться результатов, иметь хорошую физическую форму и отменное здоровье, нужно избегать перегибов и цикличного к этому отношения, считает президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. В интервью радио Sputnik она рассказала, что нужно делать, чтобы ЗОЖ был в радость.
«
"Здоровый образ жизнь – это прежде всего дисциплина. При этом должен быть баланс психологического и физического состояния, ощущение комфорта во всем этом. Нельзя очень сильно на этом зацикливаться, потому что, как правило, в итоге приходит разочарование. Очень часто сюда еще примешиваются угрызения совести, которые становятся помехой на дальнейшем пути развития – вот, я съел пирожное и угнетаю себя, какой я плохой, у меня ничего не получается", – отмечает Елена Силина.
Она добавила, что в первую очередь важно уметь себя поощрять, давать себе возможность на какие-то послабления.
«
"Не менее важна самомотивация к тренировочному процессу. Если соблюдать эти психологические аспекты, которые, по сути, очень комфортные и спокойные, когда это все выстроено абсолютно четко и понятно, то оно и складывается все хорошо", – подмечает Елена Силина.
Здоровый образ жизни – это всеобъемлющее качество, которое включает в себя и правильность питания, и тренировочный процесс, и различные активности на улице: езда на велосипеде, ходьба, бег и т. д. Это должно приносить радость. Если это не приносит радость, значит, нужно работать над собой, над своим психологическим состоянием, резюмировала Елена Силина.