МОСКВА, 1 октября/ Радио Sputnik. Справляться с аэрофобией необходимо с помощью чтения достоверной информации о полетах и поездок короткими рейсами, рассказал РИАМО психолог Родион Чепалов.
По его словам, у тревожных людей мозг ассоциирует самолет с опасностью, заставляя гиперконтролировать ситуацию на борту: прислушивается к звукам двигателя, воспринимает турбулентность как предвестник катастрофы. Резонансные события, такие как инцидент на рейсе Flydubai, летевшем из Дубая в Тель-Авив, могут лишь усиливать внутреннее напряжение.
«
"Это не повышает безопасность, зато подпитывает тревогу", – подчеркнул Чепалов.
Бороться с тревожными мыслями можно, отделяя реальные факты от собственных предположений: например, если бортпроводник быстро прошел по салону, стоит подумать, чем, кроме чрезвычайной ситуации, это может быть вызвано.
Также психолог советует читать достоверную информацию о полетах, смотреть видео взлетов, бывать в аэропорту и летать короткими маршрутами. С тревогой в салоне могут помочь медленное дыхание, приятная музыка, разговор с надежным человеком и некоторые психологические техники.
Ни в коем случае не стоит пить для "успокоения" алкоголь, предупредил Чепалов. Это усиливает тревогу, вызывает обезвоживание и нарушает самоконтроль.
«
"Если врач заранее назначил препарат от тревоги, принимать его следует только по его схеме, а не экспериментировать самостоятельно. Если страх заставляет отменять поездки или вызывает панические атаки, стоит целенаправленно работать с аэрофобией у психолога, психотерапевта", – резюмировал эксперт.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!