МОСКВА, 19 августа/ Радио Sputnik. Для укрепления иммунитета перед сезоном простуд важно наладить режим дня и питания, а также провести вакцинацию от гриппа, рассказала изданию "Вести Подмосковья" врач-терапевт Мария Рожкова.
С наступлением осени существенно увеличивается риск подхватить респираторные заболевания. На снижение защиты организма влияют сокращение светового дня и дефицит витамина D, а также хронический недосып, вредные привычки и неправильное питание.
Укреплять иммунитет нужно уже с конца лета. В первую очередь – наладить режим дня, отведя на сон не менее 7-8 часов. Также важно соблюдать сбалансированное питание с расчетом калорий, белков, жиров и углеводов и добавить умеренные физические нагрузки.
«
"Стоит до наступления осени постепенно начинать закаляться (принимать контрастный душ), провести вакцинацию от гриппа в необходимый период, следить за рационом. Полноценный рацион, содержащий достаточное количество белка, овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы и мяса, обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые играют важную роль в работе иммунной системы", – отметила Рожкова.
Терапевт подчеркнула, что волшебной таблетки, которая может улучшить иммунный ответ, не существует. Кроме того, бесконтрольный прием витаминов может нанести вред организму.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!