МОСКВА, 3 июля/ Радио Sputnik. Фигуре, как и организму в целом, не навредят продукты, богатые белком, – ими можно перекусить перед сном, рассказала главный врач городской поликлиники № 220 департамента здравоохранения Москвы Анна Косенкова.
По ее словам, безопасно устроить перекус нежирным творогом или стаканом кефира.
«
"Они содержат казеин – "медленный" белок, который снабжает организм аминокислотами всю ночь, не перегружая ЖКТ", – констатировала эксперт.
А в теплом молоке с чайной ложкой меда содержится триптофан и кальций.
Также, как указывает специалист, можно съесть белок вареного яйца, который быстро усваивается и дает чувство сытости, овощной салат без масла или 30 граммов орехов, добавляет 360.ru.