МОСКВА, 8 апреля/ Радио Sputnik. Пропуск завтрака у женщин может обернуться проблемами со здоровьем. Об этом интернет-изданию "Подмосковье сегодня" рассказала диетолог Ольга Редина.
Она пояснила, что женский организм более чувствителен к дефициту энергии по утрам. Длительное голодание может повышать уровень кортизола и подавлять репродуктивную систему.
«
"Есть исследования, которые показывают, что пропуск завтрака может негативно влиять на гормональный фон у женщин. Это связано с более тонкой настройкой эндокринной системы. <...> У женщин это может отражаться не только на уровне энергии, но и на цикле, настроении и общем самочувствии", – отметила Редина.
У мужчин реакция на пропуск завтрака менее выражена, поскольку у них другая гормональная регуляция. При этом диетолог подчеркнула, что важно учитывать индивидуальные особенности: если по утрам нет чувства голода, усталости и раздражительности – утренний прием пищи можно отложить.
Редина особо отметила, что завтрак должен быть полноценным, содержащим белки, жиры и сложные углеводы.
«
"Это могут быть, например, яйца, творог, каша с орехами или йогурт с фруктами – главное, чтобы организм получил энергию и "понял", что день начался", – подытожила она.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!