https://radiosputnik.ru/20260306/son-1984358747.html
Двадцать минут для бодрости. Врач объяснил пользу короткого сна днем
Двадцать минут для бодрости. Врач объяснил пользу короткого сна днем - Радио Sputnik, 06.03.2026
Двадцать минут для бодрости. Врач объяснил пользу короткого сна днем
Дневной сон продолжительностью 20-40 минут безопасен и даже полезен для когнитивных функций и концентрации внимания. Об этом в беседе с интернет-изданием... Радио Sputnik, 06.03.2026
2026-03-06T17:26:00+03:00
2026-03-06T17:26:00+03:00
2026-03-06T17:26:00+03:00
в россии
общество – радио sputnik
здоровье – радио sputnik
сон
отдых
https://cdn.radiosputnik.ru/images/152806/04/1528060407_0:386:7360:4526_1920x0_80_0_0_3ee5d4d0e47793f080ffd754bffb0fad.jpg
в россии
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2026
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, сон, отдых
В России, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, Сон, Отдых
Двадцать минут для бодрости. Врач объяснил пользу короткого сна днем
Врач Еременко: дневной сон около 20-40 минут положительно влияет на человека
МОСКВА, 6 марта/ Радио Sputnik. Дневной сон продолжительностью 20-40 минут безопасен и даже полезен для когнитивных функций и концентрации внимания. Об этом в беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня" рассказал врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко.
При этом он предупредил, что сон дольше полутора часов может нарушить ночной отдых и привести к сбоям циркадных ритмов, что негативно отражается на сердце и обмене веществ.
Для сохранения здоровья лучше использовать энергетические дремы ранним днем и избегать сна в вечернее время, чтобы не смещать цикл ночного отдыха, добавил врач.
По его словам, привычка ложиться после 23 часов разрушительна для организма, так как в это время уровень мелатонина снижается, а кортизол повышается, из-за чего нарушается гормональный баланс и страдают восстановительные процессы.
«
"Длительное "позднее бодрствование" снижает секрецию гормона роста, что замедляет восстановление мышц и у детей и подростков может ограничивать рост. Нарушения сна также влияют на аппетит: падает уровень лептина – гормона насыщения, повышается грелин, стимулирующий голод, что ведет к набору веса", – объяснил Еременко.
Оптимальным режимом для поддержания работы мозга, гормонального баланса и сердечно-сосудистой системы врач назвал ночной сон с 22 часов до 6-7 утра в сочетании с коротким дневным отдыхом.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik 
