https://radiosputnik.ru/20260123/ozhirenie-1983379150.html
Как правильно худеть и не набирать вес снова? Советы эндокринолога
Как правильно худеть и не набирать вес снова? Советы эндокринолога - Радио Sputnik, 23.01.2026
Как правильно худеть и не набирать вес снова? Советы эндокринолога
Хорошей профилактикой ожирения служит выработка устойчивых поведенческих привычек, рассказала в интервью интернет-изданию "Подмосковье сегодня"... Радио Sputnik, 23.01.2026
2026-01-23T17:14:00+03:00
2026-01-23T17:14:00+03:00
2026-01-23T17:14:00+03:00
в россии
общество
здоровье
питание
ожирение
похудение
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e6/0a/07/1822343062_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_cae6e31d0e3e480950d4940593a5a2dc.jpg
в россии
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2026
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье, питание, ожирение, похудение
В России, Общество, Здоровье, Питание, Ожирение, Похудение
Как правильно худеть и не набирать вес снова? Советы эндокринолога
Врач Закирова: резкие ограничения в питании повышают риск повторного набора веса
МОСКВА, 23 января/ Радио Sputnik. Хорошей профилактикой ожирения служит выработка устойчивых поведенческих привычек, рассказала в интервью интернет-изданию "Подмосковье сегодня" врач-эндокринолог Красногорской больницы министерства здравоохранения МО Гульнара Закирова.
«
"Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, сбалансированное питание с контролем порций, достаточное потребление белка и клетчатки, а также нормализация режима сна значительно снижают риск набора веса", – констатировала она.
Эксперт добавила, что резкие ограничения в еде замедляют обмен веществ и повышают риски не достичь успеха в вопросе похудения. По ее словам, прежде чем приступить к избавлению от лишних килограммов, необходимо оценить гормональный фон, уровень глюкозы и липидный профиль, а также составить индивидуальный план питания и активностей.
Оптимальной считается потеря 5–10% массы тела в течение нескольких месяцев, указала эндокринолог.
Закирова обратила внимание на необходимость учитывать и психологические факторы, поскольку хронический стресс напрямую связан с метаболическими нарушениями.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
