Как провести новогодние праздники, не причинив вреда своему здоровью, в интервью радио Sputnik врач Татьяна Молостова.
Корпоративы, вечеринки, семейные посиделки зачастую сопровождаются обильными и неполезными застольями. Как не допустить обострения хронических заболеваний в череде праздников, в интервью радио Sputnik объяснила кандидат медицинских наук, врач, клинический фармаколог, пульмонолог, эксперт компании EGENY Татьяна Молостова. По ее мнению, прежде всего, следует проявить умеренность.
«
"Начинать праздничное застолье следует с легких и полезных блюд, например, овощных салатов и зелени. Это создает "подушку безопасности" для желудка и поможет усвоению более жирной и калорийной пищи. Не спешите попробовать все сразу, растягивайте прием пищи. По возможности дозируйте употребление блюд с майонезом, а также копченостей – эти продукты тяжелы для печени и поджелудочной железы", – предупредила Татьяна Молостова.
По поводу алкоголя врач напомнила золотое правило: один бокал должен сопровождаться приемом стакана чистой воды.
«
"Перед первым бокалом следует немного перекусить, это снизит токсичное влияние спиртных напитков. Напомню еще об одном секрете – янтарная кислота существенно уменьшает влияние алкоголя на организм, сокращая или предотвращая похмельный синдром", – рекомендует врач.
По ее словам, важно чередовать застолье с физической активностью.
«
"Танцы, игры, короткая прогулка на свежем воздухе ускорят метаболизм и помогут пищеварению", – подчеркнула Татьяна Молостова.
В случае, если есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, необходимо посоветоваться с врачом, как скорректировать лечение в связи с праздниками, возможно ли совмещение приема препаратов и алкоголя, советует эксперт.
«
"Наконец, после череды праздничных дней постарайтесь войти в режим, восстановив полноценный сон. Недостаток сна наносит серьезный удар по иммунитету. Но и образ жизни, при котором все новогодние дни проходят в режиме "сон-еда-телевизор", тоже не укрепят здоровье. Постарайтесь сочетать прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями и умеренность в еде. Тогда никакие проблемы со здоровьем не омрачат начало нового года", – заключила Татьяна Молостова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.