МОСКВА, 15 декабря/ Радио Sputnik. Суточная норма мандаринов для школьников и взрослых составляет 2–3 штуки. Об этом рассказала главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.
По ее словам, с одним лишь мандарином в сутки в организм взрослого человека поступает до 30% витамина C. Кроме того, данный вид цитрусовых содержит витамин A, эфирные масла, а также и витамины группы B, добавляет РИАМО.
Вместе с этим мандарины помогают укреплять обмен веществ и сердечную мышцу. Содержащийся в плодах алкалоид синефрин помогает снизить "плохой" холестерин (липопротеины низкой плотности). Также в соке мандарина содержится калий, кальций, магний и клетчатка.
Как пояснила Пичугина, в сутки детям до трех лет рекомендовано потреблять 2–3 дольки мандарина, детям с трех лет можно давать половину плода, дошкольникам желательно есть не более одного мандарина, а школьникам и взрослым – от двух до трех в сутки.
При этом, подчеркнула диетолог, мандарины не следует есть тем, у кого есть аллергия на цитрусовые, диабет или болезни ЖКТ. Наиболее подходящее время для приема цитрусовых – 1,5–2 часа после еды.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.