https://radiosputnik.ru/20251215/mandariny-1982524206.html
Сколько мандаринов можно съедать в день? Рассказала диетолог
Сколько мандаринов можно съедать в день? Рассказала диетолог - Радио Sputnik, 15.12.2025
Сколько мандаринов можно съедать в день? Рассказала диетолог
Суточная норма мандаринов для школьников и взрослых составляет 2–3 штуки. Об этом рассказала главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Московской Радио Sputnik, 15.12.2025
2025-12-15T19:39:00+03:00
2025-12-15T19:39:00+03:00
2025-12-15T19:39:00+03:00
в россии
общество
московская область (подмосковье)
мандарины
новый год
диета
правильное питание
витамин с
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e7/0c/0b/1915165059_0:183:3068:1909_1920x0_80_0_0_389d9cc3081d2431685c6cfb4dc0c0aa.jpg
в россии
московская область (подмосковье)
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, московская область (подмосковье), мандарины, новый год, диета, правильное питание, витамин с, витамины
В России, Общество, Московская область (Подмосковье), Мандарины, Новый год, Диета, правильное питание, Витамин С, Витамины
Сколько мандаринов можно съедать в день? Рассказала диетолог
Диетолог Пичугина: взрослым в сутки рекомендовано съедать не более 3 мандаринов
МОСКВА, 15 декабря/ Радио Sputnik. Суточная норма мандаринов для школьников и взрослых составляет 2–3 штуки. Об этом рассказала главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.
По ее словам, с одним лишь мандарином в сутки в организм взрослого человека поступает до 30% витамина C. Кроме того, данный вид цитрусовых содержит витамин A, эфирные масла, а также и витамины группы B,
добавляет РИАМО.
Вместе с этим мандарины помогают укреплять обмен веществ и сердечную мышцу. Содержащийся в плодах алкалоид синефрин помогает снизить "плохой" холестерин (липопротеины низкой плотности). Также в соке мандарина содержится калий, кальций, магний и клетчатка.
Как пояснила Пичугина, в сутки детям до трех лет рекомендовано потреблять 2–3 дольки мандарина, детям с трех лет можно давать половину плода, дошкольникам желательно есть не более одного мандарина, а школьникам и взрослым – от двух до трех в сутки.
При этом, подчеркнула диетолог, мандарины не следует есть тем, у кого есть аллергия на цитрусовые, диабет или болезни ЖКТ. Наиболее подходящее время для приема цитрусовых – 1,5–2 часа после еды.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
