https://radiosputnik.ru/20250605/son-1978384362.html
Сомнолог пояснил, как спать в жару, если у вас нет кондиционера
Сомнолог пояснил, как спать в жару, если у вас нет кондиционера - Радио Sputnik, 05.06.2025
Сомнолог пояснил, как спать в жару, если у вас нет кондиционера
Радио Sputnik, 05.06.2025
2025-06-05T04:00:00+03:00
2025-06-05T04:00:00+03:00
2025-06-05T08:53:00+03:00
сказано в эфире
общество – радио sputnik
здоровье – радио sputnik
сон
погода – радио sputnik
александр калинкин
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e6/0b/07/1829701225_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_12b38a755e8d078a4ee681aec705edea.jpg
https://radiosputnik.ru/20250518/gormony-1977791763.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, сон, погода – радио sputnik, александр калинкин
Сказано в эфире, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, Сон, Погода – Радио Sputnik, Александр Калинкин
Сомнолог пояснил, как спать в жару, если у вас нет кондиционера
Эксперт – о способах охладить комнату без кондиционера
В период аномальной жары большой проблемой становится защита от нее. Перед сном следует сходить в холодный душ, который поможет справиться со зноем, рассказал радио Sputnik руководитель центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
Вместе с долгожданным летом пришла и жара. Погода в этом году приятно удивляет – метеорологическое лето наступило точно в срок, однако повышение температурных режимов может оказать медвежью услугу. О том, как спастись от летнего зноя в помещении, радио Sputnik узнал у руководителя центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александра Калинкина.
По его словам, не только жара, но и холод влияет на качество сна, поэтому повышение или понижение температуры воздуха негативным образом сказывается на состоянии сна.
«
"Оптимальной считается температура в спальне примерно +18…20℃. Но также есть, конечно, индивидуальные особенности, которые люди требуют чуть более высокой температуры или в зависимости от того, в чем они спят, потому что, например, некоторые используют даже летом одеяло. Кроме того, необходимо кроме температуры поддерживать ещё влажность в оптимальных пределах на уровне от 40 до 70%", – пояснил Александр Калинкин.
Сомнолог напомнил, что в жаркие дни лета стоит зашторивать окна, тем самым ограничить нагревание комнаты в того места, где человек спит.
«
"Если у человека нет кондиционера, то следует использовать различные ткани, простыни, которые смачиваются и укладываются на окна, на батарею – это элемент охлаждения пространства. Также не стоит забывать про холодный душ перед сном, который помогает справиться с летним зноем", – отметил руководитель центра медицины сна МГУ им. Ломоносова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
