https://radiosputnik.ru/20250415/ratsion-1977110480.html
Диетолог дала рекомендации, каким должен быть рацион ребенка весной
Диетолог дала рекомендации, каким должен быть рацион ребенка весной - Радио Sputnik, 15.04.2025
Диетолог дала рекомендации, каким должен быть рацион ребенка весной
Радио Sputnik, 15.04.2025
2025-04-15T02:00:00+03:00
2025-04-15T02:00:00+03:00
2025-04-15T02:00:00+03:00
сказано в эфире
общество – радио sputnik
здоровье – радио sputnik
дети – радио sputnik
правильное питание
витамины
рацион
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e8/04/04/1937871776_0:42:800:492_1920x0_80_0_0_670c2937539864123c31f8318f520694.jpg
https://radiosputnik.ru/20250318/slivki-1976896394.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, дети – радио sputnik, правильное питание, витамины, рацион
Сказано в эфире, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, Дети – Радио Sputnik, правильное питание, Витамины, рацион
Диетолог дала рекомендации, каким должен быть рацион ребенка весной
Диетолог Панова – о сбалансированном питании для детей
Весной взрослые и дети зачастую испытывают дефицит витаминов и минералов. Как обогатить рацион полезными веществами, в интервью радио Sputnik объяснила диетолог Ольга Панова.
Больше всего организм, особенно детский, весной нуждается в витамине D, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог, нутрициолог Ольга Панова. По ее словам, главным его источником является, солнечный свет, но не только.
«
"Витамин D нужен для усвоения кальция, для профилактики рахита у детей в первую очередь. Самый главный источник – это, конечно, солнечный свет, также он есть в жирной рыбе, в яичных желтках, в сливочном масле, в молочных и кисломолочных продуктах, в печени трески. Не все дети любят печень, поэтому стоит пропить курс витамина D естественно после консультации с врачом", – считает Ольга Панова.
Поскольку дети часто не любят рыбу, у них образуется дефицит омега-3, продолжила диетолог.
«
"Если ваш ребенок не есть рыбу и не употребляет разные семечки, то скорее всего у него не хватает омега-3. Тут опять же заменой может быть курс омега-3 под наблюдением врача. Но в идеале хорошо включать в рацион жирную морскую рыбу – лосось на пару, либо скумбрия, либо селедка. Если ребенок наотрез отказывается есть рыбу, то можно добавлять в салаты льняное масло. Грецкие орехи и тыквенные семечки вполне себе подойдут, чтобы восполнить эти дефициты", – подчеркнула Ольга Панова.
По ее словам, при смене сезонов циркулируют большое количество вирусных заболеваний, которые влияют на состояние иммунитета. Болезни часто провоцирует нехватка цинка.
«
"Надо включать в рацион говядину, птицу, бобовые, опять же те же самые тыквенные семечки, какао вполне себе подойдут для ребенка в качестве источника цинка", – советует Ольга Панова.
В зависимости от возраста, детский организм нуждается в кальции, он нужен не только для роста костей и зубов, но еще очень важен для кроветворения, для репродуктивной системы, очень нужен кальций в пубертатном возрасте, отметила нутрициолог.
«
"Обязательно в рацион над включать молочные продукты, сыры, творог, кунжут, миндаль, листовую зелень – это прекрасные источники кальция для ребенка", – рекомендует Ольга Панова.
Для укрепления нервной системы и улучшения работы головного мозга очень важны витамины группы В и железо, продолжила эксперт.
«
"Витамины группы В содержатся в мясе, молочных продуктах, в бобовых, в орехах и зелени. Железо есть в мясе в субпродуктах, гречке, яйцах", – напомнила Ольга Панова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
