Как восстановиться после рождения ребенка. Советы врача
Гинеколог дала рекомендации, как восстановиться после родов
Читать в
Рождение ребенка – серьезное испытание для женского организма. Как восстановить здоровье, в интервью радио Sputnik акушер-гинеколог Мария Жарова.
После родов женскому организму нужно время, чтобы вернуться в привычное состояние, отметила в интервью радио Sputnik акушер-гинеколог, репродуктолог, заведующая отделением вспомогательных репродуктивных технологий Мария Жарова. По ее словам, прежде всего надо восстановится физически.
«
"Постепенно увеличивайте физическую активность: начните с легких прогулок, а затем добавляйте упражнения для укрепления мышц живота и тазового дна (упражнения Кегеля), сейчас на рынке представлено большое количество современных тренажеров, которые синхронизируются со смартфонами. Но не забывайте, что любые нагрузки должны быть согласованы с врачом", − подчеркнула Мария Жарова.
Второй аспект − эмоциональное здоровье, продолжила врач.
«
"Период после родов может быть насыщен как радостью, так и стрессом. Общайтесь с близкими, делитесь своими переживаниями, и не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что вам трудно справляться с эмоциями", − отметила Мария Жарова.
По ее словам, также важно правильное питание.
«
"Организм нуждается в питательных веществах для восстановления и грудного вскармливания. Убедитесь, что в вашем рационе есть достаточное количество овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Пейте достаточно воды − это важно для лактации и общего самочувствия. Продолжайте прием витаминов, которые необходимы для вас и вашего ребенка, например калий, йод, витамин D, но не забудьте проконсультироваться со специалистом, так как имеются противопоказания", − рекомендует Мария Жарова.
Очень важен в период восстановления после рождения ребенка качественный сон и отдых, добавила гинеколог.
«
"С появлением малыша полноценный отдых может стать настоящим вызовом, старайтесь выделять время для отдыха, когда это возможно. Поддержка партнера и семьи в этом вопросе очень важна", − предупредила Мария Жарова.
Также очень важно в этот период следить за циклом, отметила врач.
«
"Женщине необходимо знать, что даже при отсутствие менструации на фоне кормления грудью возможны овуляции и наступление беременности. Поэтому часто мы видим деток-погодок. А планировать следующую беременность рекомендуют минимум через один год после родов естественным путем и через два−пять лет после родов путем кесарева сечения. Это время необходимо женскому организму чтобы восстановиться и закончить грудное вскармливание, которое так важно для малыша", − заключила Мария Жарова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
