Длинные праздничные выходные расслабляют. Лайфхаками, как легко войти в рабочее русло, в интервью радио Sputnik поделилась бизнес-психолог, кандидат психологических наук Марина Гогуева.
Что нужно сделать сразу после выхода из длинных праздников в рабочие будни, в интервью радио Sputnik рассказала бизнес-психолог, кандидат психологических наук Марина Гогуева. По ее мнению, в первую очередь необходимо снова начать соблюдать режим.
«
"Первое и самое главное − нужно вернуть режим сна и бодрствования, то есть вовремя ложиться и вовремя вставать. Когда наш организм начинает работать как часы, нам уже проще войти в рабочие будни, то есть войти в расписание. Если человек фрилансер, то также очень важно соблюдать расписание. Вплоть до того, что людям с трудоголизмом, я всегда рекомендую фиксировать в ежедневнике время окончания рабочего дня, например, 18 часов обвести в кружочек и написать "выключить компьютер, не отвечать на рабочие звонки, почту" и так далее. Это очень важно, потому что, если мы вклинимся в это расписание, то уже дальше адаптация и разделение занятий на рабочие и на личные уже пройдет гораздо мягче и проще", − полагает Марина Гогуева.
Второй важный совет – не взваливать на себя очень много, продолжила бизнес-психолог.
«
"Это когда мы с понедельника, например, решаем просто перевернуть свою жизнь на 180 градусов. Это не лучшая идея, потому что после этого у нас будет очень сильный откат назад. Изменения мы все не любим, даже те, кто говорят о том, что их любят. Поэтому, если мы действительно хотим что-то в своей жизни изменить, то надо это делать малыми шагами, постепенно и не переусердствовать" – советует Марина Гогуева.
Третий совет от бизнес-психолога – просто дайте себе время.
«
"Дайте себе время войти в рабочий режим. Не бегите сразу совершать какие-то подвиги или, опять же, начинать новую жизнь с чистого листа. Просто дайте себе какое-то время войти в рабочий режим, раскачаться, привыкнуть к нему, адаптироваться, а уже потом начинайте все то, что у вас запланировано на этот год", − добавила Марина Гогуева.
Не всегда поставленные цели и задачи решаются успешно и сразу. Здесь главное – не начать себя критиковать или жалеть, считает эксперт.
«
"Критиковать себя бесполезно, потому что это только усугубит ситуацию и человек просто потеряет веру в себя, перестанет видеть свои сильные стороны, демотивируется и вообще ничего не будет делать. Но и жалеть себя тоже не стоит, потому что тогда человек впадает в состояние жертвы и даже при хороших способностях, возможностях он вряд ли будет что-то делать. То есть лучше выбрать золотую середину − отнестись к себе с пониманием, сочувствием и ставить более реалистичные как сроки, так и задачи", − заключила Марина Гогуева.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.