https://radiosputnik.ru/20250111/ves-1975498637.html

Как скинуть "новогодние" килограммы? Рекомендации нутрициолога

Как скинуть "новогодние" килограммы? Рекомендации нутрициолога - Радио Sputnik, 11.01.2025

Как скинуть "новогодние" килограммы? Рекомендации нутрициолога

Радио Sputnik, 11.01.2025

2025-01-11T02:00

2025-01-11T02:00

2025-01-11T02:00

сказано в эфире

общество – радио sputnik

здоровье – радио sputnik

правильное питание

диета

https://cdn.radiosputnik.ru/images/84153/70/841537090_0:188:2000:1313_1920x0_80_0_0_2a60a3493760e52f2f61a8f7f2606a05.jpg

Как, не прибегая к строгим диетам, сбросить "новогодние" килограммы, в интервью радио Sputnik рассказала нутрициолог Виктория Толстоносова.После новогодних каникул зачастую весы показывают неприглядные результаты. Чтобы снова почувствовать себя гармонично, стоит пересмотреть ежедневное меню, объяснила в интервью радио Sputnik нутрициолог Виктория Толстоносова."Исключите из рациона сладкое, копчености, фастфуд. Ограничьте соленые и острые продукты. Отдайте предпочтение нежирным видам мяса, птицы, рыбы. Увеличьте потребления воды − это очистит организм от шлаков и токсинов. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей и зелени. Они помогут насытить организм полезными витаминами и минералами", − рекомендует Виктория Толстоносова.Имеет смысл пересмотреть и сам режим питания, добавила нутрициолог."Не пропускайте завтраки, а ужин не должен быть поздним, желательно за три часа до сна не садиться за стол. Старайтесь контролировать размер порций, чтобы не переедать. Для начала разбейте тот же объем еды на четыре−пять приемов пищи. Придерживайтесь принципа "меньше, но чаще". Заведите дневник питания, в котором будете отмечать все, что употребляете. Это поможет вам контролировать процесс восстановления здорового режима питания", − отметила Виктория Толстоносова.Важно также вернуться к регулярным тренировкам или физической активности, продолжила эксперт."Спорт и физическая активность не только помогут уйти от лишних калорий, но и улучшат настроение и общее самочувствие. Помните, что важно быть терпеливым и постепенно возвращаться к здоровым привычкам, чтобы избежать стресса и добиться устойчивых результатов", − заключила Виктория Толстоносова.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

https://radiosputnik.ru/20241129/imbir-1974984204.html

2025

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, правильное питание, диета