Диетолог рассказала, какие напитки помогут легче заснуть
Врач-диетолог назвала напитки, спасающие от бессонницы
Читать в
Справиться с бессонницей можно с помощью некоторых напитков, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.
Бессонница может возникать по разным причинам. Если она протекает в легкой форме, то справиться помогут успокаивающие напитки, считает врач-диетолог Елена Соломатина. В интервью радио Sputnik она уточнила, что можно выпить перед сном, чтобы легче заснуть.
«
"Для того, чтобы просто успокоиться, можно применять различные успокаивающие травяные чаи. Например, ромашковый чай или чаи с мятой или мелиссой. Можно в чай добавлять настой пустырника или корни валериана. Таким тоже достаточно слабым седативным эффектом обладает теплое молоко, к примеру, с медом − это рецепт, которым пользовались наши бабушки. А можно сделать смузи на основе кисломолочного напитка с добавлением банана, потому что сам банан тоже способствует успокоению, так как там много магния. Смузи можно сделать также и с киви, черешней или вишней, причем использовать их допустимо даже в замороженном виде. Такого плана напитки помогут, если не справятся с бессонницей, то, по крайней мере, успокоить нервную систему", − отметила Елена Соломатина.
Она добавила, что все идет из детства, когда ребенку для успокоения требуется грудное молоко. Однако, напитки на основе молока подойдут не всем.
«
"Вообще, желательно, чтобы напиток был тепленький, чтобы содержались какие-то углеводы, и чтобы напиток был жирный или средней жирности. Но это подойдет лишь тому, у кого нет лишнего веса или диабета, потому что молочные напитки провоцируют выброс инсулина. Таким людям лучше использовать для успокоения травяные чаи. Еще один способ – рассосать небольшую ложечку меда и запить теплым, не горячим, а именно теплым чаем с ромашкой или мелиссой", − предложила Елена Соломатина.
По ее мнению, какао и цикорий также действуют успокаивающе. Но тут все индивидуально.
«
"На меня, например, цикорий с молоком и немножечко меда действует успокаивающе, и после этого прекрасно засыпается. А кого-то, наоборот, это будет бодрить и тонизировать, хотя в цикории вообще нет кофеина. В какао может быть кофеин, но он скомпенсирован теобромином. Плюс там много магния, который действует больше расслабляюще. Однако, какао содержит еще и немного хрома, за счет которого энергия идет быстрее в клетки", − пояснила Елена Соломатина.
Точно так же индивидуально действует и кофе, продолжила врач-диетолог.
«
"Для некоторых и кофе является расслабляющим напитком. Многие пьют кофе и замечательно засыпают. Это, в основном, у кофеманов и тех, у кого есть индивидуальная переносимость кофеина. Это происходит за счет компенсаторного выделения большого количества аденозина – вещества, которое нас успокаивает. То есть у кофеманов кофеин начинает конкурировать за рецепторы с аденозином, в итоге аденозин выигрывает, потому что его вырабатывается намного больше, чем в обычной жизни, и человек засыпает", − заключила Елена Соломатина.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
