https://radiosputnik.ru/20241030/otdykh-1974480030.html
Эксперт перечислила три правила для полноценного отдыха
Эксперт перечислила три правила для полноценного отдыха - Радио Sputnik, 30.10.2024
Эксперт перечислила три правила для полноценного отдыха
Для восполнения энергии человеку необходимо совмещать качественный сон, физическую активность и творчество. Об этом рассказала изданию "Вести Подмосковья"... Радио Sputnik, 30.10.2024
2024-10-30T19:07
2024-10-30T19:07
2024-10-30T19:07
в россии
здоровье – радио sputnik
отдых
сон
спорт – радио sputnik
творчество
общество – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/44096/82/440968200_0:62:601:400_1920x0_80_0_0_063153cdbf53abeb0d8789fc5ad81089.jpg
МОСКВА, 30 октября/ Радио Sputnik. Для восполнения энергии человеку необходимо совмещать качественный сон, физическую активность и творчество. Об этом рассказала изданию "Вести Подмосковья" руководитель СПА-центров LES Art Resort Людмила Гельцер.По ее словам, потребности каждого человека в отдыхе индивидуальны и зависят от возраста, уровня физической активности и стрессоустойчивости, а также общего состояние здоровья. Однако существует несколько универсальных рекомендаций, одна из которых – качественный сон.Взрослому человеку стоит спать 7-9 часов в сутки, напоминает Гельцер."Сомнологи рекомендуют ложиться и вставать в одно и то же время, засыпать в темной, тихой и хорошо проветренной комнате, используя для удобства блэкаут-шторы, увлажнитель воздуха и умную маску для сна. Желательно засыпать в промежутке с 22:00 до 23:30 – это связано с выработкой гормона сна", – сказала собеседница издания.Также полноценный отдых должен включать в себя двигательную активность и творчество. Рукоделие помогает расслабиться и развить мелкую моторику, а спорт способствует выработке эндорфина, улучшающего настроение и снижающего тревожность."Помимо ежедневных ритуалов крайне важно иногда менять обстановку и организовывать поездки в новые места. При этом совершенно не обязательно выбирать жаркие страны и дальние поездки. <...> Даже небольшое путешествие в близлежащие города и отели на выходные может значительно улучшить состояние", – подчеркнула Гельцер.Эксперт подчеркнула, что длительный отказ от полноценного отдыха приводит к физическому и эмоциональному выгоранию, что грозит развитием тревожности и ослаблением иммунитета.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
в россии
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье – радио sputnik, отдых, сон, спорт – радио sputnik, творчество, общество – радио sputnik
В России, Здоровье – Радио Sputnik, Отдых, Сон, Спорт – Радио Sputnik, творчество, Общество – Радио Sputnik
Эксперт перечислила три правила для полноценного отдыха
Эксперт Гельцер: полноценный отдых должен включать сон, спорт и творчество
МОСКВА, 30 октября/ Радио Sputnik. Для восполнения энергии человеку необходимо совмещать качественный сон, физическую активность и творчество. Об этом рассказала изданию "Вести Подмосковья" руководитель СПА-центров LES Art Resort Людмила Гельцер.
По ее словам, потребности каждого человека в отдыхе индивидуальны и зависят от возраста, уровня физической активности и стрессоустойчивости, а также общего состояние здоровья. Однако существует несколько универсальных рекомендаций, одна из которых – качественный сон.
Взрослому человеку стоит спать 7-9 часов в сутки, напоминает Гельцер.
«
"Сомнологи рекомендуют ложиться и вставать в одно и то же время, засыпать в темной, тихой и хорошо проветренной комнате, используя для удобства блэкаут-шторы, увлажнитель воздуха и умную маску для сна. Желательно засыпать в промежутке с 22:00 до 23:30 – это связано с выработкой гормона сна", –
сказала собеседница издания.
Также полноценный отдых должен включать в себя двигательную активность и творчество. Рукоделие помогает расслабиться и развить мелкую моторику, а спорт способствует выработке эндорфина, улучшающего настроение и снижающего тревожность.
«
"Помимо ежедневных ритуалов крайне важно иногда менять обстановку и организовывать поездки в новые места. При этом совершенно не обязательно выбирать жаркие страны и дальние поездки. <...> Даже небольшое путешествие в близлежащие города и отели на выходные может значительно улучшить состояние", – подчеркнула Гельцер.
Эксперт подчеркнула, что длительный отказ от полноценного отдыха приводит к физическому и эмоциональному выгоранию, что грозит развитием тревожности и ослаблением иммунитета.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
