В чем отличие ночного шопоголизма от дневного, и как с ним бороться, в интервью радио Sputnik рассказала социальный психолог Наиля Бирарова.
Ночной шопоголизм отличается от дневного, отметила социальный психолог, нейрокоуч, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Наиля Бирарова. По ее словам, все дело в выработке гормона сна – мелатонина.
«
"Вообще шопоголизм всегда закрывает какую-то внутреннюю потребность: высокий уровень пустоты, нарушенный гормональный фон или эмоциональный спектр. Ночной шопоголизм связан с тем, что ночью у нас психика допускает то, чего не допускает днем. У нас вырабатывается гормон сна – мелатонин, который немножко успокаивает нервную систему. И когда мы совершаем покупки ночью, нам легче позволить больше, чем нужно. Днем у человека больше осознанности, контроля, владения собой, а ночью самообладание уходит на второй план, и человек себе позволяет делать какие-то иногда несуразные вещи", – объяснила Наиля Бирарова.
Она предложила пошаговый алгоритм избавления от привычки делать спонтанные покупки ночью.
«
"Первое, мы находим причину проблемы и смотрим в первоисточник, почему мне ночью хочется совершать поступки. Второе, ставим себе напоминание на ночное время с 22:00 до 23:00, что все покупки совершаем завтра утром. Третье, фиксируем эмоции, которые толкают на спонтанные покупки и смотрим, какими действиями можно перекрыть деструктивное поведение. Например, это может быть прогулка в парке, танцы, медитация, просмотр фильма. И, наконец, четвертое – дать себе запечатывающее действие: если я три раза предохранил себя от импульсивных покупок, то из всей этой корзины в 100 товаров один самый недорогой я могу себе позволить", – рекомендует Наиля Бирарова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам