https://radiosputnik.ru/20240813/vitamin-1965726979.html
Нутрициолог объяснила, как летом запастись витаминами и не набрать вес
Нутрициолог объяснила, как летом запастись витаминами и не набрать вес - Радио Sputnik, 13.08.2024
Нутрициолог объяснила, как летом запастись витаминами и не набрать вес
Радио Sputnik, 13.08.2024
2024-08-13T02:00
2024-08-13T02:00
2024-08-13T02:00
сказано в эфире
диетолог
овощи
витамины
ягоды
калорийность
здоровье – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e8/07/1f/1963196097_0:128:3186:1920_1920x0_80_0_0_137aa762d93d3c617c92c73005ccd263.jpg
Как летом получить максимум витаминов из продуктов питания, не рискуя переесть и набрать лишние килограммы, рассказала в интервью радио Sputnik нутрициолог Ольга Панова.Летом многие пытаются запастись витаминами и минеральными веществами впрок, но при этом легко перестараться и получить лишние калории, предупредила в интервью радио Sputnik нутрициолог Ольга Панова. По ее словам, в жаркую погоду процессы переваривания пищи замедляются, в результате масса тела может увеличиваться."Когда температура воздуха достигает 25-27 градусов, у нас значительно замедляются все процессы в организме. Расход энергии снижается, и вы получаете больше калорий, чем вам нужно. А это приводит к быстрому набору веса и становится началом ожирения", – отметила Ольга Панова.Важно придерживаться правил рационального питания и выбирать для получения "летних" витаминов те сезонные продукты, которые содержат мало калорий, советует она."На перекус всегда можно съесть горсть ягод. Так мы с вами никогда не поправимся. Только не надо добавлять к ним мороженое, сливки или печенье. Ягоды – это низкокалорийный кладезь витаминов. Это совершенно замечательный перекус и наша с вами витаминная "зарядка" на осень, зиму и весну", – добавила Ольга Панова.Также она рекомендует включать в рацион больше напитков из ягод и овощей."Летом нам часто не хватает жидкости. Поэтому можно делать из тех же самых овощей, например, из огурца с добавлением базилика, домашний лимонад. Такого плана напитки, как и ягодные морсы, помогут освежиться и добрать витаминов. Но надо делать их без сахара, например, с медом", – уточнила Ольга Панова.Витамины можно получать не только из пищи, продолжила она."Те же самые огурцы, которые, естественно, летом вкуснее и полезнее, можно не только внутрь принимать, но и использовать снаружи. То есть, если сделать огуречную маску для лица, то витамины поступят в ваш организм через кожу", – привела пример Ольга Панова.Недостаток подвижности – распространенная причина набора веса в любое время года, а не только летом, напомнила она. Поэтому, увеличивая разнообразие своего рациона за счет дополнительных сезонных продуктов, нужно не забывать про физическую активность, заключила нутрициолог.
https://radiosputnik.ru/20240725/ezhevika-1961711231.html
https://radiosputnik.ru/20240707/1958015544.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
диетолог, овощи, витамины, ягоды, калорийность, здоровье – радио sputnik
Сказано в эфире, диетолог, овощи, Витамины, Ягоды, калорийность, Здоровье – Радио Sputnik
Нутрициолог объяснила, как летом запастись витаминами и не набрать вес
Нутрициолог Панова объяснила, как запастись "летними" витаминами без набора веса
Как летом получить максимум витаминов из продуктов питания, не рискуя переесть и набрать лишние килограммы, рассказала в интервью радио Sputnik нутрициолог Ольга Панова.
Летом многие пытаются запастись витаминами и минеральными веществами впрок, но при этом легко перестараться и получить лишние калории, предупредила в интервью радио Sputnik нутрициолог Ольга Панова. По ее словам, в жаркую погоду процессы переваривания пищи замедляются, в результате масса тела может увеличиваться.
«
"Когда температура воздуха достигает 25-27 градусов, у нас значительно замедляются все процессы в организме. Расход энергии снижается, и вы получаете больше калорий, чем вам нужно. А это приводит к быстрому набору веса и становится началом ожирения", – отметила Ольга Панова.
Важно придерживаться правил рационального питания и выбирать для получения "летних" витаминов те сезонные продукты, которые содержат мало калорий, советует она.
«
"На перекус всегда можно съесть горсть ягод. Так мы с вами никогда не поправимся. Только не надо добавлять к ним мороженое, сливки или печенье. Ягоды – это низкокалорийный кладезь витаминов. Это совершенно замечательный перекус и наша с вами витаминная "зарядка" на осень, зиму и весну", – добавила Ольга Панова.
Также она рекомендует включать в рацион больше напитков из ягод и овощей.
«
"Летом нам часто не хватает жидкости. Поэтому можно делать из тех же самых овощей, например, из огурца с добавлением базилика, домашний лимонад. Такого плана напитки, как и ягодные морсы, помогут освежиться и добрать витаминов. Но надо делать их без сахара, например, с медом", – уточнила Ольга Панова.
Витамины можно получать не только из пищи, продолжила она.
«
"Те же самые огурцы, которые, естественно, летом вкуснее и полезнее, можно не только внутрь принимать, но и использовать снаружи. То есть, если сделать огуречную маску для лица, то витамины поступят в ваш организм через кожу", – привела пример Ольга Панова.
Недостаток подвижности – распространенная причина набора веса в любое время года, а не только летом, напомнила она. Поэтому, увеличивая разнообразие своего рациона за счет дополнительных сезонных продуктов, нужно не забывать про физическую активность, заключила нутрициолог.
