Каждому человеку нужно определенное время, чтобы выспаться. От чего зависит необходимая организму продолжительность сна, объяснил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Роман Бузунов.
Кто-то спит восемь часов в сутки, кто-то – двенадцать, а кому-то хватает и четырех. Норма сна у каждого человека своя, отметил в интервью радио Sputnik сомнолог, заслуженный врач России, профессор Роман Бузунов. На эту особенность организма влияет, прежде всего, генетический фактор, сказал он.
«
"На потребность в сне влияет некоторое количество циркадных генов, наши внутренние биологические часы, доставшиеся нам от папы с мамой. У одних рождаются совы, у других – жаворонки, у короткоспящих родителей – короткоспящие дети, а у длинноспящих – длинноспящие. Это все генетически определенные особенности", – пояснил Роман Бузунов.
Кроме того, потребность в сне зависит от состояния здоровья, продолжил врач. Некоторые заболевания снижают качество сна и человеку требуется больше времени для восстановления сил, уточнил он.
«
"Если человеку раньше хватало восьми часов сна, а потом перестает хватать девяти-десяти, тут надо разбираться. Это, скорее всего, какие-то болезни, патологические процессы, которые ухудшают качество сна. Сон становится менее освежающим, и человеку нужно больше времени, чтобы выспаться. При апноэ, при синдроме беспокойных ног у человека развивается повышенная сонливость", – привел примеры Роман Бузунов.
Почему сон - самый лучший доктор
25 февраля 2022, 08:48
Возраст и образ жизни тоже влияют на качество сна, добавил врач.
«
"Это миф, что пожилые люди начинают спать меньше. Пожилым это только кажется, потому что качество сна у них снижается, количество пробуждений увеличивается. Еще бывает так называемая пенсионная бессонница, когда человек поел – подремал, почитал книжку – подремал, даже не замечая этого. Так за день человек может дремать до двух часов, а потом, естественно, не может заснуть ночью", – подчеркнул Роман Бузунов.
По словам врача, в норме человек должен засыпать за 15 минут.
«
"Человек должен за день устать так, чтобы за 15 минут заснуть. Суммарно за ночь не должно быть больше 15 минут пробуждений. Человек должен встать утром и за те же 15 минут включиться в обычную жизнь – учебу, работу – и не испытывать выраженной сонливости днем, которая мешает жить", – заключил Роман Бузунов.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.