https://radiosputnik.ru/20240427/gosti-1942029669.html
Как не переесть в гостях. Советы диетолога
Как не переесть в гостях. Советы диетолога - Радио Sputnik, 02.05.2024
Как не переесть в гостях. Советы диетолога
Радио Sputnik, 02.05.2024
2024-04-27T02:00:00+03:00
2024-04-27T02:00:00+03:00
2024-05-02T10:54:00+03:00
сказано в эфире
андрей бобровский
общество – радио sputnik
еда
здоровье – радио sputnik
подкасты – радио sputnik
диетолог
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e6/0a/0e/1823986198_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_149b40d5822b2e8671de7e15a33e64b5.jpg.webp
Праздники и алкоголь: чем заменить привычку "отмечать"?
Любые праздники рано или поздно заканчиваются. Новогодние и рождественские каникулы – не исключение, хотя и длятся они дольше любых других праздников в году. В этом есть плюсы – возможность отдохнуть от рутинных дел и работы, по сути, получив дополнительный отпуск. Но минусы тоже имеются: как минимум нужно возвращаться к реутинной жизни и работе, а для многих и завязывать с походами по гостям и употреблением горячительных напитков. Как правильно выйти из "праздничного настроения"? Чем заменить привычку "отмечать"? Почему мы не можем остановиться и принимаем еще "по одной"? Разберемся в эфире радио Sputnik.
Андрей Зберовский: самая простая технология заключается в том, чтобы даже в праздничные дни, в каникулы люди придерживались примерно того графика дня, который характерен для них в рабочую обычную полосу жизни. Засыпать, условно, не позже одиннадцати-двенадцати часов вечера, просыпаться не позже семи-восьми часов утра, пускай даже девяти часов, можно позволить себе на часок побольше поспать. Если мы не смещаем график дня, не уходим глубоко за полночь, до часу, двух, трех ночи, организм находится в тонусе, в котором он максимально комфортно выходит в рабочий режим.
Андрей Зберовский: праздники должны быть для того, чтобы отоспаться хорошенько в стандартном для себя режиме, для тех, кто много работал через общение на своей работе, отдохнул от этого общения, полежал дома с близкими людьми, с детьми поиграл, в кино сходил. Не надо ассоциировать праздники как норму, где мы должны сидеть за огромными столами, беспрестанно чокаться и переедать. Этот формат зачастую неправильный, надо менять. Цивилизованная современная жизнь с приоритетом на жизнь, здоровье, на общение должна заставлять вести себя по-другому формату, по более семейному, по более спокойному.
audio/mpeg
Чем опасно разовое переедание и как его избежать, в интервью радио Sputnik объяснил кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский.В гостях за праздничным столом велик соблазн съесть больше, чем нужно. А это не так безобидно, как кажется, предупредил кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский."Пять из десяти основных причин смертности связаны с регулярным перееданием и избыточным весом. А однократное переедание может вылиться, как в народе говорят, в несварение: тяжесть, нарушение сна, изжога, отрыжка, проблемы с поджелудочной железой. Это называется нарушением пищеварения", – уточнил Андрей Бобровский в интервью радио Sputnik.Возможный дискомфорт от переедания можно предотвратить, если поесть перед тем, как отправиться в гости, еще дома, советует он."Приходить в гости на голодный желудок и сразу же набрасываться на еду – плохая идея. Перед тем, как идти туда, где вас ожидает шикарный стол, нужно съесть что-то легкое и объемное, не шоколадку съесть, а лучше, если это будут овощи или фрукты, даже простой банан спасет от бездумного переедания", – сказал Андрей Бобровский.Во время застолья следует медленно пережевывать пищу и держать тарелку наполненной овощами, зеленью и деликатесами, рекомендует диетолог."Важно, чтобы тарелка всегда была перед вами полной, чтобы вы не гоняли по ней одну горошину со скучающим видом. Желательно, чтобы с одной стороны на тарелке была гора зелени, овощей или фруктов, а с другой – деликатесы. Тогда хозяйка не будет подкладывать еще. Медленно и тщательно пережевывайте пищу. Надо из каждого кусочка брать максимум вкуса, наслаждаться едой. Плохой вариант, когда человек берет кусочек, кладет его в рот и, еще не пережевав, не проглотив его, тянется за следующим", – отметил Андрей Бобровский.По его словам, важно также правильно выбирать соседей по столу."Бывает, попадется сосед по столу, который быстро напивается и начинает говорить: "Ты что не ешь, ты хозяйку не уважаешь?" Лучше все-таки в соседи выбирать единомышленников, которые будут с вами обсуждать принципы правильного питания и поддержат вас в определенных ограничениях. За столом нужно активно участвовать в разговорах, искать любой повод, чтобы поговорить. С полным ртом разговаривать вы не будете, поэтому общайтесь, это замедлит процесс поглощения пищи и даст вашему организму почувствовать сытость", – пояснил Андрей Бобровский.С большой осторожностью надо относиться к алкоголю: он и сам калориен, и провоцирует человека больше есть, добавил диетолог. Кроме того, нельзя забывать, что спиртные напитки разрушительно действуют на организм, заключил он.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
https://radiosputnik.ru/20240404/kolbasa-1937585393.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
андрей бобровский, общество – радио sputnik, еда, здоровье – радио sputnik, подкасты – радио sputnik, диетолог
Сказано в эфире, Андрей Бобровский, Общество – Радио Sputnik, Еда, Здоровье – Радио Sputnik, Подкасты – Радио Sputnik, диетолог
